Abyste odložili sedavý život, nemusíte nutně spěchat do nejbližší posilovny a zapsat se do několika tříd. První krok k uvedení těla do pohybu může být jednodušší, než si myslíte. Stačí jen drnčit lenost a chodit.
Procházka Je to cvičení, které nevyžaduje praxi a kromě lehkých a chutných, je levné a dělá dobře. Nejlepší ze všeho je, chůze nemá žádnou kontraindikaci, může ji praktikovat kdokoli, kdo chce pečovat o své zdraví, bez ohledu na to, jaký je jejich fyzický typ nebo věk. Podívejte se na výhody chůze a nadchněte se, abyste mohli začít ještě dnes.
Chůze je dobrá
Pokud jste vytvořili spoustu chromých výmluv, abyste opustili chůze Na další den je čas změnit názor. Třicet minut chůze denně stačí, abyste cítili výhody.
Kromě spalování 500 až 1 000 kalorií má chůze několik výhod pro kardiovaskulární systém, zlepšuje kondici, pomáhá při hubnutí a posiluje svaly nohou a zadku.
A chůze Zlepšuje také činnost dýchacího, trávicího, imunitního a nervového systému, snižuje riziko osteoporózy a cukrovky a hypertenze. Je to ideální aktivita pro zmírnění stresu, odvrácení deprese a úzkosti.
Péče při chůzi
Tuto aktivitu lze snadno provést, ale pro správné provedení musíte některé vzít péče při chůzi. Neodmítávejte strečink před a po chůzi. Respektujte své limity, zejména pokud nyní začínáte. Tempo a intenzita chůze by měla být v souladu s vaší kondicí, zpomalit, pokud cítíte bolest nebo nepohodlí. Při chůzi mějte polohu a neberte příliš dlouho. Pata by měla být první částí chodidla, která se dotkne podlahy, potom chodidlem chodidla a konečně prsty na nohou.
Používejte pohodlné oblečení a vyberte si obuv, která má pružnou podrážku a absorbuje větší dopad na zem. Vyhněte se chůzi během slunečných hodin a vždy používejte opalovací krém. Pijte vodu, je důležité hydratovat tělo před, během a po chůzi. Zkuste chodit na klidných místech bez velkého provozu. Při chůzi si můžete vychutnat poslech hudby, uvolní se a zpříjemní cvičení.
Chůze (Duben 2024)
- Fitness
- 1,230
