Procvičování fyzické aktivity je nezbytné ve všech fázích života, ale v roce 2007 třetí stávají se ještě důležitějšími. Cvičení přináší tělu mnoho výhod, zlepšuje kvalitu života a poskytuje pohodu.
V těle a těle dochází se stárnutím ke změnám a bez zvláštní péče mohou nastat různé problémy. Pro ty, kteří dosáhli stáří, je pohyb těla pravidelným cvičením fyzických aktivit nejlepším způsobem, jak se vyhnout fyzické nečinnosti a zajistit větší ochotu. Tělesné cvičení je bezpochyby velkým spojencem, který zabraňuje a oddáluje proces stárnutí.
Mezi výhody fyzické aktivity ve stáří Patří mezi ně zvýšená svalová síla, energie, větší flexibilita v těle, rovnováha, motorická koordinace, kontrola hmotnosti, snížená úzkost a prevence různých chorob.
Cvičení ale nejen zlepšuje tělesnou kapacitu starších lidí, ale také se odráží v sebevědomí.
Pro ty, kteří mají nad 60 let zdravou a tichou fyzickou aktivitu, platí několik tipů.
Jezte vyváženou stravu a během aktivit konzumujte dostatek vody, protáhněte se před a po každé části cvičení, vyberte nejlepší čas na cvičení, cvičte 3 až 5krát týdně po dobu 20 minut denně a zahajte aktivity Pomalé zvyšování intenzity je důležité pokyny.
A fyzická aktivita ve stáří Musí to být příjemné, takže je nezbytné, aby si člověk vybral něco, o čem se cítí dobře.
Chůze, vodní aerobik, silový trénink, strečink, jóga, pilates, všichni mohou cvičit i starší.
Důležité je, že před zahájením jakékoli činnosti musí starší osoba podstoupit klinické hodnocení, aby mohl lékař vést výběr a sledovat cvičební program, který se má dodržovat.
- Fitness
- 1,230
