Zdravá strava odráží jak správné fungování těla, tak i krásu vlasů, nehtů a kůže. Z tohoto důvodu je pro zdravý organismus nezbytný správný výběr nabídky. Podle vědců existují určitá jídla, která jsou považována za extrémně zdravá, a jejich každodenní podávání může být tím pravým místem pro ty, kteří chtějí mít lepší kvalitu života.
1? Lněné semínko
Lněná semínka je bohatá na omega 3 a má pro lidské tělo obrovské výhody. „Několik studií prokázalo kardioprotektivní účinek lněného semínka, protože je bohaté na omega-3 a podporuje zvýšení HDL (dobrý cholesterol) a snížení LDL a triglyceridů,“ vysvětluje Leila Froeder, odbornice na výživu na klinice Vivid.
2? Jahoda
Mají velké množství flavonoidů, antioxidantů, které zabraňují předčasnému stárnutí buněk. Zabraňuje také vzniku rakoviny a oxidaci LDL (cholesterol považovaný za špatný, když je v nadbytku), který může vytvářet ateromatózní plak. nebo aterosklerózy v tepnách, které způsobují srdeční infarkt a mozkovou mrtvici?, říká Leila.
3? Olivový olej
Extra panenský olivový olej kromě toho, že dává zvláštnímu menu menu, zabraňuje chorobám. „Olivový olej má silný účinek inhibující volné radikály, oxidaci LDL a také antitrombotický účinek,“ říká odborník na výživu.
4? Makrela
„Tento druh ryb má dvakrát tolik omega-3 než sardinky a losos a je vynikající pro boj a prevenci kardiovaskulárních chorob,“ navrhuje odborník na výživu. Může být doplněna lahodnou rýží a čerstvými fazolemi!
5? Dýně
Všechny druhy tykve lze jíst beze strachu, konec konců, kromě přínosu pro fungování těla, vytváří i sytost. „Jsou bohaté na beta karoten a také na vlákninu,“ říká Leila.
6? Červená hroznová šťáva
Je vědecky dokázáno, že mírná konzumace vína snižuje krevní tlak. „Některé studie ukázaly, že šťáva z červené hroznové víno je na flavonoidy bohatší než červené víno, což zlepšuje rizikové faktory spojené s rozvojem aterosklerózy a snižováním krevního tlaku,“ vysvětluje odborník na výživu.
7? Acerola
Stejně jako pomeranče má acerola vysoký obsah vitamínu C, který zabraňuje nachlazení a chřipce. „Jsou to antioxidanty a mají nízké glykemické indexy a jsou nízkokalorické?“, Komentuje odborník na výživu.
8? Brazilské ořechy
Končí dokonale sladce, přinášejí zvláštní nádech chuti a jsou stále prospěšné pro zdraví. „Matice má správné množství selenu, které potřebujeme každý den,“ říká odborník na výživu.
9? Fazole
Tradiční brazilská kuchyně, fazole jsou bohaté na vlákninu. „Staré dobré brazilské fazole jsou bohaté na vlákninové a rostlinné bílkoviny, které podporují sytost a vyhýbají se přejídání,“ říká odborník na výživu.
10? Brokolice
„Kromě toho, že je bohatý na antioxidanty, má vysoký obsah vitamínů C, vitamínů komplexu B, udržuje si i po vaření velké množství těchto vitamínů, které ovlivňují energetický metabolismus a imunitu,“ uzavírá Leila.
TOP 10 Nejzdravějších potravin (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
