Strong by Zumba: Seznamte se s nadcházející třídou tělocvičny

Těžká třída, která kombinuje rytmus zumby, spalování kalorií HIIT (trénink s vysokou intenzitou intervalu) a silová cvičení, která využívají vaši vlastní tělesnou hmotnost: toto je Strong by Zumba, nový sport přicházející do Brazílie. .

Na rozdíl od tradiční zumby, která již několik let převzala tělocvičny po celém světě a zůstává trendem, vypadá Strong by Zumba mnohem méně jako taneční třída. To znamená, že existují koordinované a sekvenční pohyby, ale mnohem více se týkají kondice svalů a kardio tréninku.

Tato nová třída, která slibuje spalování kalorií, definování křivek a posilování svalů, byla nedávno zahájena v Orlandu ve Spojených státech během Konventu instruktorů Zumby, konvence, která sdružuje učitele, kteří jsou touto metodou zběhlí.

Takže Strong by Zumba stále přistává v Brazílii a začíná přitahovat své první praktiky a instruktory? Abyste získali certifikát instruktora, musíte být vyškoleni majitelem značky Strong by Zumba®.

Jste hučení, ale ne tanec? Co tím myslíš?

Všechny pohyby HIIT a zesilovací sekvence jsou synchronizovány s rytmem. Samotná taneční část se odehrává ve velmi krátkých intervalech, 30 až 90 sekund, sloužících jako přechod mezi jednou etapou třídy a druhou.

Přečtěte si také: 8 důvodů, proč začít tančit na tyči

Jaká je třída Strong by Zumba

Silná třída Zumby trvá 55 až 60 minut. Začíná zahříváním a poté prochází čtyřmi etapami, zvanými kvadranty, které jsou odděleny jednoduchými tanečními pohyby charakteristickými pro zumbu.

Kvadranty mají specifické cíle a alternativní pohyby s vysokou intenzitou (například kolenní zvedák, burpees a jumping jacks) a pohyby s nízkou intenzitou (jako jsou zálohy, lano, kickbox atd.). Na závěr se provádí chlazení.

Protože třída může být přizpůsobena různým úrovním zdatnosti, instruktor si může vybrat více či méně náročné pohyby, takže i začátečníci zumby nebo HIIT mohou čelit relaci. Ti, kteří již mají dobrou přípravu, se však mohou rozhodnout pro mnohem vyšší třídy.

Výhody Strong by Zumba

Podle tvůrců této modality, Strong by Zumba třídy tónové paže, nohy, břicho a hýždě, zajišťující fyzickou kondici celého těla. Břišní svaly se zvláště pracují během kvadrantu podlahových cvičení, které aktivují 29 základních svalů.

Kromě toho třídy podporují spalování kalorií a upřednostňují hubnutí. Kombinace posilování svalů s tréninkem s vysokou intenzitou, Strong by Zumba stále podporuje trénink po spalování kalorií.

Přečtěte si také: Fitness baletu: tanec a cvičení s vysokým spalováním kalorií

Kde najdete třídu Strong by Zumba

Pokud si chcete vyzkoušet Strong by Zumba, nejlepší způsob, jak zjistit, které tělocvičny nabízejí tento sport, je hledat na oficiálních webových stránkách, kde je uveden seznam tříd dostupných k určitému datu.

Protože tato modalita je velmi nedávná, není příliš mnoho míst a časů. Stojí za to se zeptat v kanceláři vaší tělocvičny, pokud plánují nabídnout tuto novou třídu, která slibuje, že se stane největší horečkou.

INTENSE CARDIO/TONING WORKOUT STRONG BY ZUMBA® 20 MINUTE DEMO (Duben 2024)