Podívejte se, která jídla pomáhají v boji proti kouření

Když přemýšlíme o návycích, které je těžké osvobodit, co je první věc, která vám přijde na mysl? Určitě by většina odpověděla „kouření“. Ukázalo se, že mnoho lidí je ochotných vzdát se zvyku, a proto se uchýlili k lékařským ošetření nebo dokonce k terapiím.

Nedávné studie však ukazují, že reedukace potravin byla v roce 2007 mnohem účinnější bojovat proti kouření. Vybrali jsme 4 návrhy potravin, které mohou v této bitvě pomoci. Podívejte se na to.

Potraviny, které vám pomohou přestat kouřit

1? Voda

Zkuste pít hodně vody. Voda může být prvním krokem k odvykání kouření, protože pomáhá tělu při odstraňování toxinů a pomáhá zmírňovat úzkost při každém přemýšlení o zapálení cigarety. Pije příliš mnoho vody jedním z prvních nových návyků? a zdravější? které začnou být součástí vaší rutiny. Takže si zvykněte na pitnou vodu, kdykoli budete mít nutkání kouřit.

2? Mléčné deriváty

Sklenici mléka může být také jedním z velkých spojenců v tomto boji. Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nicotine & Tobacco Research potvrďte, že jak mléko, tak jeho deriváty, jako je sýr nebo jogurt, pomáhají nejen odstraňovat nikotin z těla kuřáka, ale také mění chuť cigarety, což ji činí hroznou.

3? Ovoce a zelenina

Kromě mléka a jeho derivátů existují i ​​další potraviny, které zhoršují chuť cigaret: ovoce, zelenina a zelenina. Velkou výhodou při konzumaci těchto potravin je to, že kromě pomoci člověku přestat kouřitPoskytují velké množství a rozmanitost vitaminů a minerálů přispívajících ke zdravějšímu životu s řadou fyzických i duševních výhod.

4? Křupavé jídlo

Znovu studie publikované v časopise Nicotine & Tobacco Research prokázat, že křupavé potraviny s texturou mají tendenci lépe vyhovovat potřebám těch, kteří se snaží přestat, a také vodu, čímž zmírňují úzkost. Mrkev, jablka, ořechy, arašídy a popcorn jsou dobrými příklady.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Některá jídla, jako je mléko a ovoce, pomáhají bojovat kouřenízatímco jiní mohou zvýšit nutkání kouřit. To je případ červeného masa. Nápoje, jako je alkohol a káva, kromě požadavku na cigaretu zlepšují také chuť cigarety, proto je třeba se jí vyhnout.

Nakonec je důležité si to pamatovat zbavte se závislosti na cigaretách Je to výzva, která vyžaduje odvahu a postoj. Willpower musí být silný, aby zavedl nové a zdravější návyky, ale stojí to za to, protože je v sázce vaše zdraví a pohoda.

Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Duben 2024)