Možná jste slyšeli o výhodách světlicového oleje, zejména pro ty, kteří cvičí a chtějí vyhladit tento nežádoucí tuk z břicha.
Ale právě tam vyniká jedna otázka: Je fyzická aktivita skutečně nezbytná? Nebo je světlicový olej tak účinný, že může být užitečný i pro ty, kteří nevykonávají cvičení, ale chtějí ztratit nějaký tělesný tuk?
Před vyjasněním této pochybnosti vysvětlí Pâmela Miguel, odbornice na výživu na Funkční nutriční klinice São Paulo, co je to světlicový olej a jaké výhody může skutečně nabídnout. Podívejte se na to níže:
Co je to světlicový olej?
Pâmela Miguel vysvětluje, že světlicový olej je olej získaný ze semen rostliny Carthamus tinctorius z asijského původu a je bohatý na kyselinu linolovou známou jako omega 6. Safflower olej také obsahuje omega 9 a polyfenoly ve svém složení. ? dodává.
Ve většině obchodů se zdravou výživou a manipulačních lékárnách se olej ve formě kapslí nachází ve formě tobolek.
Výhody Safflower Oil
Pamela vysvětluje, že světlicový olej bohatý na poly a mononenasycené tuky pomáhá při podpoře sytosti. "Je to proto, že zvyšuje produkci leptinového hormonu a také působí tím, že blokuje působení enzymu proteinové lipázy (zodpovědného za transport tuku z krevního oběhu do buněk)," říká.
Podle odborníka na výživu nabízí jeho obsah omega 6 (kyselina linolová) následující výhody:
- Pomáhá při ochraně proti tvorbě tukových plaků v tepnách a žilách;
- Chrání před rakovinou prostaty a diabetem 2. typu;
- Zabraňuje osteoporóze;
- Udržuje zdraví pokožky.
Odborník na výživu Pamela vysvětluje, že omega 9, která je přítomna také v šafránovém oleji, pomáhá při snižování triglyceridů v krvi, snižuje špatný cholesterol (LDL cholesterol) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL cholesterol).
Pamela dodává, že světlicový olej obsahuje také vitamin E, který působí jako přírodní antioxidant zabraňující stárnutí.
„Některé studie také naznačují, že tento olej může pomoci zvýšit spalování tuků a přispět ke snížení hmotnosti,“ říká odborník na výživu.
Může mi slunečnicový olej opravdu pomoci zhubnout?
To je pravděpodobně otázka, kterou si kladete sami, zvláště poté, co jste si přečetli výhody, které nabízí světlicový olej.
Podle odborníka na výživu Pamela slib ztráty hmotnosti světlicového oleje může souviset s podporou sytosti způsobené jeho spotřebou.
„Spalování tuků bude účinné pouze tehdy, bude-li konzumace slunečnicového oleje spojena s fyzickou aktivitou, protože teprve potom dojde k oxidaci tuků stimulovaných omega 6 a tuk bude použit jako forma energie?, zdůrazňuje profesionál.
Pamela dodává, že pokud konzumace světlicového oleje není spojena s fyzickou aktivitou, dojde k oxidaci tuků, ale nebude použita jako forma energie a může se hromadit v orgánech, jako jsou játra. Proto si tento bod zaslouží hodně pozornosti!
Kdo by měl konzumovat Safflower Oil?
S výše uvedenými informacemi je zřejmé: Spotřeba oleje ze saflowerů je zaměřena na odborníky v oblasti fyzické aktivity, jak zdůrazňuje Pâmela Miguel.
„Lidé se steatózou jater (tuk z jater) by se měli vyhýbat konzumaci,“ varuje odborník na výživu.
Z tohoto důvodu, ačkoli světlicový olej nevyžaduje předpis na nákup, je důležité, abyste jej začali pít pouze na základě rady svého lékaře a / nebo odborníka na výživu.
Podívejte se na některé možnosti produktů a jejich ceny v národních obchodech:
Safflower Oil stonek 1000 mg se 120 kapslemi za 75,14 $ v Ultrafarma
Safflower Oil 60 Capsules 1000mg za R 18,90 USD v Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil za R $ 56,70 v časopisu Luiza
CL Safflower Oil in Capsules Health Labs 120 kapslí za 39,99 $ na Perfect Body
Biocartamo 90 tobolek 1000 mg za R $ 95,90 na Netfarma
Safflower Oil 60 Capsules 1000mg Probiotic za R $ 39,90 v Kanui
Spotřeba oleje na šafrán
Pâmela Miguel vysvětluje, že konzumace by měla být jedna nebo dvě tobolky před a po fyzické aktivitě; nebo před obědem a večeří.
Je pozoruhodné, že světlicový olej nepůsobí zázraky: jeho konzumace musí být spojena se zdravou výživou.
Vedlejší účinky olejové nafty
Jak poznamenal odborník na výživu Pâmela, pokud není spojen s fyzickou aktivitou, může konzumace světlicového oleje podporovat hromadění tuku v orgánech, jako je játra.
Dalším důležitým bodem je podle odborníka to, že protože je bohatý na omega 6, mastnou kyselinu přítomnou ve velkém množství v potravě, světlicový olej může podporovat produkci zánětlivých látek v těle. • Aby omega 3, 6 a 9 měly prospěšné a protizánětlivé účinky na naše tělo, musí být v rovnováze. Naše strava má nízký obsah zdrojů omega 3 a bohatý na zdroje omega 6, takže tento přebytek omega 6 v těle se stává zánětlivým, vysvětluje.
Z tohoto důvodu přidává výživový doplněk Pamela, světlicový olej, kromě toho, že je spojen s fyzickou aktivitou, také spojen s konzumací omega-3.
Zprávy o těch, kteří vzali světlicový olej
Julia Soares, 24 let, říká, že již cvičila fyzickou aktivitu, a na návrh její výživové a jejího osobního lékaře začala brát světlicový olej. "Varovali mě, že to bude nějakou dobu trvat, než začnu vidět výsledky a opravdu to bylo, ale stálo to za to." Ve třetím měsíci, když jsem měřil v tělocvičně, viděl jsem, že jsem ztratil o několik centimetrů v břiše?
Tatiana Medeiros, 31, neměla moc trpělivosti? čekat na výsledky. "Vzal jsem to měsíc, ale vynechal jsem žádná opatření?" Poté, co jsem skončil pár dní bez toho, abych šel do posilovny, jsem také přestal brát olej. Ale nemyslím si, že jsem dosáhl dobrých výsledků přesně proto, že jsem pokyny nedodržel správně. Tobolky by se měly užívat denně a měly by být také spojeny se zdravou výživou a fyzickou aktivitou, aby byly účinné. A tohle všechno jsem nedodržel?, Komentáře.
Regina Munhoz, 33 let, užívá světlicový olej přes rok. Ale samozřejmě také dělám fyzické aktivity. Myslím, že olej hodně pomáhá a moje střevo funguje i hned poté, co jsem ho začal brát? “Říká.
Nyní máte dobré informace o slunečnicovém oleji, ale pamatujte: i když to může přinést mnoho výhod? které přesahují problém hubnutí? Před zahájením konzumace je důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Montel's Safflower Oil Update (Duben 2024)
- Jídlo
- 1,230
