Rýma: Co jíst a čeho se vyvarovat, abyste se vyhnuli tomuto nepohodlí

Pokud trpíte alergickou rýmou, můžete mít vždy na paměti seznam podezřelých odpovědných za způsobování nepohodlí, jako jsou roztoči prachu, prach, pyl, chlupy pro domácí mazlíčky a další. Ale už jste někdy přestali myslet, že vaše jídlo může být také obviňováno?

Podle otorinolaryngologa CEMA Hospital Marcela Mella je to možnost, kterou byste měli určitě zvážit, i když se vypořádáte s alergickou krizí.

„V současné době je s vývojem výzkumu v oblasti imunoalergologie již známo, že nutriční aspekt se účastní procesu prevence a léčby některých onemocnění dýchacích cest,“ vysvětluje. Je tomu tak proto, že zatímco některé potraviny mají protizánětlivé, baktericidní, fluidizační a dekongestivní účinky, které zlepšují imunitní systém, jiné, jako jsou vysoce kořeněné potraviny, aktivují alergickou reakci, zhoršují svědění, kýchání, nosní přetížení a nedostatek vzduch.


Následuje odborný seznam tipů, co jíst a čeho se vyvarovat, aby se zabránilo rýmě.

Potraviny, které zlepšují nepohodlí při rýmách

Počínaje poloplnou sklenicí, tj. Potravinami určenými pro ty, kteří trpí tímto problémem. Marcelo Mello uvádí, že vitaminy, minerály, oleje a enzymy jsou nejvýhodnějšími látkami, protože jsou to přírodní expektoranty, které také pomáhají při odstraňování hlenu. Zde je najdete:

Přečtěte si také: 12 prostředků k úlevě uší


Voda: V deseti z deseti zdravotně prospěšných seznamů potravin působí voda v případě alergické rýmy jako zvlhčovač těla, který pomáhá fluidizovat sekrece a promazávat sliznice.

Zrna a semena: Protože obsahují flavonoidy, látky s protizánětlivým účinkem, potraviny jako ořechy, lněná semínka jsou mezi ostatními spojenci v léčbě rýmy.

Čaje: Čaje mají kromě pocitu tepla a relaxace také flavonoidy, což znamená více protizánětlivého účinku.


Ryby Tajemství spočívá v omega-3, látce, která chrání dýchací cesty a pomáhá bojovat se záněty. Proto dávejte přednost rybám bohatým na látky, jako je tuňák, sardinky a losos.

Citrusové plody: Díky množství vitamínu C a antioxidantů jsou plody jako citron a pomeranč spojenci v posilování imunitního systému.

Přečtěte si také: 20 zdravých návyků, které byste měli zahrnout do své rutiny a mít lepší kvalitu života

Ovoce a zelenina: Tato jídla jsou vždy zdravá, ale v případě alergické rýmy dávají přednost tmavší zelené zelenině, protože obsahují chlorofyl, antioxidační látku. Další dobrou možností je konzumovat mrkev, mango, acerolu a dýně, protože jsou také antioxidanty díky karotenoidům.

Česnek a cibule: Podle Marcelo Mello by se tyto dvě složky měly vždy používat jako koření, protože obsahují enzymy, které mohou bojovat s infekcemi bakteriemi, viry a houbami, což je dobré pro ty s alergickou rýmou.

Ananas: U všech druhů ovoce je vrchol ananasu odůvodněn skutečností, že obsahuje bromelain, látku, která snižuje zánět a ucpání nosu.

Ginger: Není divu, že je přítomen v různých lécích nachlazení a chřipky. Je to proto, že zázvor má svíravé a vykašlávání.

Zlato: Další téměř zaručená přítomnost v lécích nachlazení a chřipky má med baktericidní, protizánětlivé, fungicidní a expektoranční vlastnosti, tj. Plnou misku pro alergické rýmy.

Přečtěte si také: 5 nejlepších čajů proti kašli

Stojí za to zdůraznit, že tato jídla slouží jak k boji, tak k prevenci rýmy. Ideální je proto je zahrnout do každodenních jídel, zejména těch, které se každodenně používají, jako je ovoce, zelenina, obilí, česnek a cibule. Když rinitida „útočí“, také zvyšuje spotřebu přesných potravin, jako je ananas, med a zázvor.

Potraviny, které zhoršují nepříjemné pocity rýmy

No, říci, že strava ovlivňuje rýmu, znamená to, že může mít také negativní účinek v závislosti na konzumované potravě. Obecně řečeno, Marcelo říká, že „velmi horká nebo velmi kořenitá a kyselá jídla aktivují alergickou reakci prostřednictvím histaminu, který má silný vazodilatační účinek“.Jako příklad uvádí kapsaicin přítomný v pepři, který, jak mnozí lidé vědí ze zkušenosti, „způsobuje, že nos běží, svrbí, ucpává a způsobuje kýchání,“ říká.

Zde jsou další potraviny, které by se neměly vyhýbat osobám trpícím rýmou:

Pšenice a obiloviny: Potraviny jako ječmen, kukuřice, oves, žito a pšeničná mouka představují pro lidi s rýmou dvojitý problém. Na jedné straně jejich vysávání může vyvolat respirační problémy, jako je astma a bronchitida. Na druhé straně jeho spotřeba zvyšuje produkci hlenu v důsledku lepku.

Sladkosti: zvláště ty, které nesou čokoládu. Velkým problémem než cukr je, že tyto potraviny často obsahují další potenciálně alergenní složky, jako je mléko, sója, ořechy a arašídy, které mohou zapálit nosní sliznici.

Přečtěte si také: Toto se stane vašemu tělu, když pijete vodu pouze po dobu 30 dnů

Alkoholické nápoje: způsobují vazodilataci a obstrukci nosu, což znamená lepší udržení vody, čaje a citronové šťávy.

Mléko a deriváty: vinou za zhoršující se rýmu u těchto potravin je kasein, protein, který díky zesílení hlenu ztěžuje léčbu respiračních nemocí.

Zpracované potraviny: že jsou špatné pro vaše zdraví jako celek, není nic nového. V případě rýmy, siričitany, dusitany, konzervační látky a barviva přítomná v konzervovaných potravinách, uzeninách, rychlých jídlech atd. způsobit zhoršení alergie a potíže s dýcháním.

Samozřejmě to není proto, že máte alergickou rýmu, že nikdy nemůžete jíst čokoládu, dát si pivo nebo obědvat v jídelně nákupního centra. Doporučuje se tyto potraviny konzumovat přiměřeně a v některých situacích, například při cestování nebo před prezentací v práci, se jim vyhnout.

PREVENTABLE: PROTECTING OUR LARGEST ORGAN - DOCUMENTARY (Březen 2024)


  • Prevence a léčba
  • 1,230