Dobrá zpráva pro milovníky a fanoušky chůze a lehkého běhu. Průzkum zveřejněný na výročním zasedání Evropské kardiologické společnosti v Dublinu v Irsku uvádí, že ti, kdo umírají jednu až dvě a půl hodiny týdně mírným způsobem, mohou snížit své šance na smrt až o 44%. Podle výzkumu tato praxe zvyšuje až o 6,2 roku střední délku života mužů a 5,6 roku žen.
Toto je jeden z výsledků průzkumu, který byl zahájen v roce 1976 ve Fakultní nemocnici Bispedjerg v Dánsku pod vedením hlavního kardiologa Kodaňské městské studie srdeční, Petera Schnohra.
V tomto průzkumu absolvovalo 20 000 mužů a žen ve věku 20 až 93 let v hlavním městě Kodani řadu studií a hodnocení zaměřených na pomoc při výzkumu a prevenci kardiovaskulárních chorob.
Od roku 1976 do roku 2003 vyplnili všichni účastníci průzkumu dotazníky, které se týkaly mimo jiné frekvence a tempa, jakým prováděli činnosti, jako je běh, na které bylo možné odpovědět jako pomalé, střední nebo rychlé.
V této skupině bylo po léta sledováno 1 116 mužů a 762 žen, které porovnávaly informace s ostatními jedinci, kteří se průzkumu zúčastnili, ale obvykle nebyli.
Tato data byla sbírána ve čtyřech různých obdobích: mezi lety 1976 a 1978, 1981 a 1983, 1991 a 1194 a 2001 a 2003. Během tohoto období zemřelo 10158 non-joggerů, zatímco mezi těmi, kdo cvičili, Počet obětí byl 122. Od té doby odborníci došli k závěru, že běh zvyšuje dlouhou životnost mezi muži a ženami, zejména ti, kteří cvičili jednu až dvě a půl hodiny běhu týdně ve třech pomalých sezeních. nebo umírněné.
Podle vědců je tento rytmus definován, když člověk chodí rychlým tempem, ale ne až do okamžiku, kdy ztratí dech. Mezi analyzovanými lidmi ti, kteří běželi nebo cvičili častěji a intenzivněji, neprokázali tak pozitivní výsledky jako ti, kteří běželi mírným tempem.
Tato teorie zvrátila všechny ostatní, kteří tvrdili, že běh nebo chůze mohou být zdraví škodlivé. Výzkum naopak potvrdil, že kromě zvýšení průměrné délky života může běh také zlepšit absorpci kyslíku v těle, zvýšit citlivost na inzulín, zabránit obezitě, snížit krevní tlak a zlepšit funkce srdce a těla. dýchací Pro Petera Schnohra, vedoucí výzkumu, běh na ulici má sílu dokonce zlepšit pohodu lidí, protože když běží, mohou komunikovat s ostatními lidmi.
Mnoho lidí, zejména začátečníků, nemá fyzickou výdrž, která by trvala dlouho, takže indikace rychlé chůze i mírného běhu může být skvělou možností, jak opustit sedavý životní styl a investovat do zdravějšího života.
Ať už samotný nebo doprovázen, je důležité vědět, že nikdy není pozdě začít. Koneckonců nemusíte běžet po ztraceném čase, můžete jít pěšky.
Pokud ještě nejste praktikem, nezapomeňte, že úvodní sledování profesionála, který může poskytnout informace a vyjasnit pochybnosti, provést srdeční zkoušky a vybrat si ideální obuv a oblečení, může zaručit lepší výsledky při praktickém provádění jakéhokoli fyzického cvičení.
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Duben 2024)
- Fitness
- 1,230
