Uvolněte unavené nohy po jednom pracovním dni

Kromě toho, že se musíte vypořádat s náročným dnem, stimulovat a trávit hodiny pěšky, musíte se do konce dne ještě vyrovnat s bolestmi nohou. Takže první pocit při odstraňování obuvi je úleva.

Avšak pouhá bosá noha ne vždy vyřeší nepohodlí. Ženy, které tráví většinu dne na vysokých podpatcích nebo ne tak pohodlně, dobře vědí, co to je. Pro klidnou noc musí být nohy vždy uvolněné a bez bolesti. Konec konců, čelit této rutině znovu druhý den vyžaduje ochotu.

Stačí strávit pár minut svého dne a investovat do každodenní péče, abyste cítili rozdíl. Podívejte se na několik základních, ale účinných tipů a po jednom pracovním dni uvolněte unavené nohy.

Vyvarujte se špatného oběhu

První věc, kterou musíte udělat, když se vrátíte domů, je sundat nohy a zmírnit bolest. Ale kromě toho musíte pohybem nohou aktivovat krevní oběh a snížit otoky.

Zvedněte nohy asi o 45 stupňů a rukama pohybujte prsty na několika minutách. Některá fyzická cvičení, která mohou být provedena doma i při pohybu nohou, jsou také účinná při úlevě od bolesti.

Relax nohy

Po aktivaci oběhu opřete nohy ve slaném nálevu (směs horké vody se dvěma lžičkami soli) a nechte nohy chvíli odpočívat. Běh nohou v horké a potom studené tekoucí vodě po dobu jedné minuty je velmi osvěžující a dává nohám dobrý pocit relaxace. Ale pozor, protože tento postup není vhodný pro lidi, kteří trpí špatným oběhem a cukrovkou v důsledku teplotních rozdílů.

Masáž chodidel

Udělejte si relaxační relaci s dobrým masáž chodidel s hydratačním krémem. Reflexie nohou je technika, která pomáhá zmírňovat bolesti způsobené každodenním stresem a úzkostí tím, že uvolňuje nohy a obnovuje harmonii s celým tělem.

Tato technika spočívá v jemném stlačení prstů na nohou, v kruhovém pohybu, aby se zmírnila bolest v chodidle. Tip, který také pomáhá zmírnit bolest po masáži, je ponořit nohy do mísy mátový nebo heřmánkový čaj.

Led: Svatý lék

Vložení ledu zabaleného do látky po dobu několika minut na chodidla a kotníky se střílí a padá, aby se odstranila bolest nebo jakýkoli zánět. Obíhejte kolem oblasti chodidel a poté rozetřete hydratační krém.

Vyberte si správnou botu

Ti, kteří tráví mnoho času státím nebo chodit v nepohodlných botách po mnoho hodin, končí v poslední den bolestí. Chcete-li trochu zmírnit nepohodlí, doporučujeme nosit boty, které vaše nohy nechají dobře a pohodlně. Vyberte si modely, které vaše nohy nestisknou, aby nedošlo k špatnému oběhu.

Při nošení denně mohou tenké podpatky způsobit vážné problémy s páteří. Zaměňte modely, u kterých je skok co nejnižší, nebo je eliminujte jednou provždy, abyste se vyhnuli únavě. Podrážky chodidel také trpí agresí v důsledku nesprávného výběru obuvi. Vyberte si tenisky nebo boty, kde je podešev tlustší as tlumiči.

Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Březen 2024)