Pole dance: aktivita, která může změnit vaši sebeúctu

Pole dance je skvělou alternativou pro ty, kteří chtějí cvičit zábavným způsobem a investovat do smyslnosti. Jejich praxe zahrnuje spalování kalorií, posilování a flexibilitu, dobré body bez ohledu na sportovní aktivitu. Jejich praxe je vhodná pro jakýkoli věk a každý může rozvíjet dovednosti v této oblasti po několika měsících školení.

A co sázení na tento odlišný tanec, aby se zvýšila vaše důvěra, fyzické zdraví a snížil stres? Pole dance může být tou pravou volbou, která nahradí monotónnost tělocvičny a přinese vzrušení vaší rutině.

Co je pól tanec?

Pole dance je činnost, která pracuje s fyzickou zdatností a rovnováhou těch, kdo cvičí tancem kolem vyleštěné kovové tyče, se svou podstatou ve smyslnosti. Jeho původ je v Indii a cirkusové aktivity Spojených států ve dvacátých letech 20. století. Jeho historie v Brazílii má milník v roce 2008, v roce, kdy byla otevřena první specializovaná škola v zemi, v Curitibě.

Pohyby zahrnují kaskadérské kousky, jako jsou stoupání, klesání a skoky ve výšce baru, což zpochybňuje stupeň mobility praktikujícího. Aktivita propůjčuje gesta baletu, olympijské gymnastiky a současného tance, zobrazuje statické a hbité pozice, s barem nebo bez něj pro podporu.

Vaše cvičení vyžadují sílu a flexibilitu, stejně jako podporují tonizaci svalů a zvyšování svalové hmoty prostřednictvím rozvoje síly v celém těle se zaměřením na záda a břicho. Hudba je také potvrzenou přítomností v této praxi, ovlivňující svými rytmy v tanečních pohybech, díky nimž jsou třídy skvělým prostorem pro vyjádření.

Přečtěte si také: 8 důvodů, proč začít tančit na tyči

Výhody taneční pól

Pole dance je pro sportovce hodně zábavné a plné výhod. Jeho výhody sahají od spalování kalorií po zmírnění psychologického stresu. Podívejte se na některé z výhod, které studentka Ana Isadora Meneguetti označila za charakteristickou pro tento sport:

Vylepšená flexibilita

Pokud jste jedním z těch, kteří ani nemohou jít dolů na minci, může být taneční pole velkou pomocí. Vyžaduje to, abyste zlepšili svou flexibilitu a přispěli k neustálé fyzické změně těla.

Vylepšení spánku

Sportovní aktivity pomáhají vašemu tělu cítit se více fyzicky unavený, což vám pomůže lépe spát, jakmile strávíte množství energie uložené během dne. Po sérii dobrých nocí spánku si všimnete pozitivních změn ve vašem dni.

Spalování kalorií

Jednou z nejlepších výhod pólového tance je spalování kalorií. Každou hodinu a půl konzumuje 600 kalorií. Výsledkem bude pokles vašich měření a pár kilo méně v rovnováze.

Zvyšuje sebevědomí

Co takhle získat důvěru a zvýšit svou sebedůvěru prostřednictvím této aktivity? To je to, co poskytuje pole taneční třídy. Protože tato praxe má kořeny v smyslnosti, člověk nakonec odhalí vlastnosti, které si ani nedokázali představit. Překonávání nových výzev Každá třída umožňuje velké osobní úspěchy a to je skvělé pro vaše duševní zdraví.

Přečtěte si také: Fitness baletu: tanec a cvičení s vysokým spalováním kalorií

Posilování svalů

Pól tanec funguje jak aerobik a posilování svalů, tak i sílu tradiční posilovny. Takže po nějaké době si všimnete zvýšení chudé hmoty v důsledku svalové práce a samozřejmě si také všimnete ztrátu tuku a fyzické tonizování.

Zisk muzikálu

Sportování s hudbou je skvělé pro zlepšení vašich představ o muzikalitě. Tato kvalita představuje vaši schopnost vytvářet nebo přehrávat hudbu a také větší citlivost při uvažování o melodiích.

Vylepšení rovnováhy

Cvičení, která nutí sportovce k letu, také vyžadují, aby rovnováha byla na vysoké úrovni. Čím jste si jistější, že vaše tělo nemá oscilace nebo odchylky, tím lepší je pohyb a větší jeho výhody.

Množství dobrých bodů tohoto sportu je působivé. Díky tolika výhodám je pól tanec perfektní volbou nejen pro ty, kteří se chtějí starat o své fyzické tělo, ale také pro ty, kteří se zabývají jinými aspekty zdraví.

Kdo může cvičit?

Pro ty, kteří chtějí cvičit s tyčovým tancem, neexistují žádná věková omezení. Podle odborníka na taneční pole Ana Isadora Meneguetti je možné najít speciální třídy určené pro smyslné pole, fitness, moderní, exotické a umělecké, které se snaží pokrýt všechny zájemce o aktivitu.

Přečtěte si také: 12 nejlepších choreografií FitDance pro spalování kalorií doma

Chcete-li začít trénovat, jednoduše se zaregistrujte a začněte popravě s učiteli, s jednou nebo dvěma třídami týdně pro začátečníky. Zisky z výkonu se liší podle jejich dispozice v závislosti na několika faktorech. Ale všichni mají schopnost dosáhnout vysokých stupňů obtížnosti, pravidlem je věnovat se.

Opatření

Bez ohledu na aktivitu je opatrnost velmi důležitá. V tomto případě se neliší, existují pravidla a některá preventivní opatření, která je třeba dodržovat. Hlavní byly zvýrazněny učitelem tanečního pole Cris Silva:

• Pokud jste zraněni, tuto činnost nepraktikujte. Intenzita pohybu může zhoršit problémy, jako je herniovaný disk;
• Je rozumné vyhnout se praxi, pokud procházíte záchvatem labyrintitidy. Charakteristická rotace sportu může závratě onemocnění ještě zhoršit;
• Pokud jste pod velkým stresem, doporučujeme vám před provedením cvičení na baru vyhledat způsob, jak uvolnit napětí. Napnutí svalů způsobené vysokou úrovní stresu nebo úzkosti může narušit pohyb;
• Před cvičením vždy zahřejte své tělo, aby váš výkon byl co nejlepší.

S ohledem na bezpečnostní aspekty se riziko zranění výrazně snižuje. Dodržováním těchto tipů neděláte chybu, že?

Další informace o pólovém tanci

S tolika informacemi se vzbudí zvědavost, že se o této praxi dozví více. Podívejte se na některá videa, kde se dozvíte více o pohybech této aktivity plné výhod:

Zahřívací a protahovací pohyby pro taneční pole

Chcete-li cvičit pól tanec, musíte dodržovat sled protahovacích a zahřívacích pohybů, které se liší od třídy ke třídě. Jedna hodina cvičení například vyžaduje asi 15 minut přípravy.

Pole taneční soutěž

Po celém světě existuje několik šampionátů této praxe. V nich účastníci soutěží v kategoriích rozdělených podle stupně a typu činností. Pohyby jsou úžasné!

Silový trénink

Tanec s póly vyžaduje od praktiků hodně fyzické síly. Jak je to s kontrolou některých hnutí odpovědných za posílení této práce na posílení? Zní to obtížně, ale trenéři nám říkají, že při správné odhodlání je možné dosáhnout nejsložitějších úrovní.

Pole taneční choreografie

Pole dance může být vaším pasem do tanečního světa. Jedním z nejchladnějších bodů této činnosti je zapojení do hudebního vesmíru v kombinaci s prvky tréninku barů. Vydat se do choreografie může být hodně legrace!

Je nemožné nepřekvapovat demonstrace takové okouzlující praxe. Cvičit s možností zábavy a dalšího rozvoje vaší smyslnosti a zároveň získat zdraví je vše dobré.

You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table (Duben 2024)