Fyzická cvičení podle vašeho biotypu

Tenká nebo mírně nadváha, vysoká nebo krátká, s horními nebo dolními boky, úzkými nebo širokými rameny, vysokým nebo plochým žaludkem, každá žena má jiný biotyp. A protože mnozí jsou nespokojeni s některými částmi těla, ať už lokalizovaným tukem, excesy zde nebo tam, nebo dokonce nedostatkem křivek, vždy hledají alternativy k opuštění těla. fit tělo.

Ti, kteří praktikují fyzické aktivity, musí přesto získat, ale vědění, jak si vybrat správné způsoby a cvičení, může přinést všechny rozdíly ve výsledcích. Podle výzkumu ve Spojených státech mohou být ženy rozděleny do čtyř biotypů. A pro každou z nich existuje dominantní žláza, kterou je třeba vzít v úvahu při výběru cvičení. Zjistěte, jaký je nejlepší typ cvičení podle vašeho biotypu a nejvhodnější možnosti pro práci v různých oblastech těla.


Uzdravené tělo

Ženy, které nejsou příliš tenké, ale narodily se s křivočarým tělem a nemusí vyvíjet velké úsilí, aby se jejich těla dobře vešly do nadledvinové skupiny, žlázy zodpovědné za produkci hormonu kortizolu.

Tyto ženy, i když dost štěstí, aby jim tělo závidělo většina, by si měly dávat pozor, aby nedocházelo k nárůstu tuku a hmoty, které způsobují zcela zřejmé změny v křivkách. Ideální činnosti, které pomáhají udržovat vaše tělo aktuální krok a běh třídy.

  • Krok? Kromě toho, že přináší řadu výhod pro zdraví, procvičování plošin-up a down obvodů pomáhá zvýšit vytrvalost svalů, posílit kosti, vazy a udržet tělo v kondici, protože krok spaluje hodně kalorií.
  • Běžecká třída? Fyzická aktivita, kde běžecký pás běží, se liší pouze proto, že by se měl provádět ve skupině. Běh je skvělou volbou pro ty, kteří si chtějí udržet tělo v kondici a eliminovat tyto další libry.

Štíhlé tělo

Stejně jako existují přirozeně uzdravené ženy, tak existují i ​​ti, kteří jsou hubení a nemají problémy s lokalizovaným tukem nebo nadměrnou částí těla. Dominantní žlázou pro tento typ těla je štítná žláza, která stimuluje kalorické výdaje v těle.


Zdá se, že ne, ale hubené ženy mohou a měly by cvičit, zejména činnosti, které pomáhají zvyšovat svalovou hmotu, jako je lokalizovaná gymnastika a kulturistika.

  • Kulturistika? Jak název napovídá, působí to na svaly, které přispívají k definovanějšímu a zdravějšímu tělu. Při správném a bez nadsázení kulturistika tělo neztuhne ani zdeformuje. Pravidelnou praxí je definování a zpevnění a zformování nohou, boků, paží a břicha.
  • Lokalizovaná gymnastika? Jednou z nejtradičnějších pohybových aktivit, lokalizovaná gymnastika, je řada cvičení, která pomáhají posilovat svaly a přinášejí celé těle několik výhod.

Široké boky

Ženy, které mají typ těla, u kterého jsou výrazné boky, patří do skupiny gonodálních žláz, která je odpovědná za produkci estrogenu. Obecně mají osoby s tímto biotypem kratší výšku, štíhlý pas a úzká ramena. Ideálními aktivitami pro ženy se širokým bokem jsou aerobní cvičení, která fungují více v oblasti dolních končetin, jako je například skočit a spřádání.

  • Skok? Skákání je aerobní fyzická aktivita, která kromě toho, že pomáhá zmírnit stres a zlepšit držení těla, zabraňuje a bojuje s ochabováním a celulitidou. Slouží také k posílení muskuloskeletálního systému v důsledku zvýšené gravitační zátěže a dává větší svalovou výdrž.
  • Spinning? Spřádací činnosti jsou velmi účinné a zaručují dobré výsledky ve ztuhnutí zadku, nohou a břicha. Je to skvělá volba pro ženy s tímto typem biotypu, protože spaluje hodně kalorií.

Vyčnívající břicho

Ženy, které mají téměř dokonalé tělo, ale stěžují si na vypouklé břicho nebo mají v této oblasti velké množství tuku, spadají do hypofyzárního biotypu, žlázy zodpovědné za regulaci metabolismu. A pro boj nebo prevenci vyboulení v břiše je špičkou cvičení fyzických aktivit, které zahrnují kulturistika nebo lokalizovaná gymnastika.

FYZICKÉ I PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY NEDOSTATEČNÉHO PŘÍJMU????????| PRAVÁ KRÁSA V. díl (Září 2020)


  • Fitness
  • 1,230