Noční porucha příjmu potravy

Někteří raději zavírají ústa před spaním, jiní jedí jen lehké jídlo. Stále však existují lidé, kteří nevydávají dobrý talíř jídla a dezert. V některých případech může být zvykem porucha, kterou je třeba léčit. Ti, kteří trpí touto nemocí, obvykle během dne jedí málo a ledničku v noci okradou. Annguish a úzkost jsou některé z faktorů, které mohou vyvolat noční porucha příjmu potravy.

Když se nutkání k jídlu ztuhne, člověk cítí potřebu jíst něco, co zvyšuje objem a hledá jídlo tak, aby zmírnilo napětí nebo afektivní potřeby. A noční stravovací syndrom Nejde jen o to, kdo je vzhůru. Mnozí mají krizi během spánku, vstávají za úsvitu, jedí a jen si uvědomují, co se stalo následující den, když najdou stopy postele u postele nebo když jsou varováni jinými lidmi.


Léčí porucha nočního stravování?

Objevil noční porucha příjmu potravy, je čas se s tebou léčit. Kognitivní terapie a behaviorální terapie jsou nejvhodnější, v některých případech se doporučuje používat antidepresiva a léky regulující spánek, zejména když dojde k poklesu nálady.

Dobrý tip od jak ovládat noční poruchu příjmu potravy Je to výměna touhy po jídle za věci, které dávají potěšení. Dobrá sprcha, cesta ven a dokonce i cvičení mohou pomoci. Pokud však krize zasáhne a je těžké odolat, udělejte z chladničky svého spojence.

Tip je konzumovat vyvážená jídla jako u všech denních jídel. V ideálním případě jsou všechny živiny, jako jsou uhlohydráty, bílkoviny, lipidy, vitamíny a minerály, vyváženy podle vlastních potřeb.

Protože metabolismus v noci zpomaluje, je lepší konzumovat ovoce, celé uhlohydráty (hnědý chléb, hnědá rýže, celá zrna), libovou bílkovinu (kuřecí prsa a ryby z bílého masa), nízkotučný přírodní jogurt, zeleninu a čerstvou vodu. Kokos Nejvhodnější ovoce je jablko, papája, hruška, ananas, hroznové víno a jahoda. Jídlo by mělo mít dobrou škálu zeleniny v nejméně čtyřech různých barvách. Tučná jídla, francouzský chléb, bílá rýže, sušenky, smažení a konzumace nadbytečných sladkostí by neměly být z večerní nabídky.

Špatná strava také narušuje kvalitu spánku. Alkoholické nápoje a potraviny obsahující kofein, jako je černý čaj, mate a čokoláda, stimulují a mohou narušit spánek. Pokud jde o čas, odborníci doporučují, že pokud jdete na večeři, počkejte tři hodiny před spaním. Pokud máte například lehké občerstvení, je v pořádku jít hned spát.

JÍM JAKO PRASE A NETLOUSTNU? Po poruchách příjmu potravy u babi | Eliška Bicanová (Únor 2020)


  • Jídlo
  • 1,230