Melatonin je přirozený hormon produkovaný samotným tělem, jehož hladiny se obvykle zvyšují ve tmě, což pomáhá podporovat dobrý noční spánek. Dobrou zprávou je, že melatonin vám také může pomoci zhubnout. Tak říká studie španělských vědců z Neurovědního ústavu na University of Granada, nemocnice Carlos III v Madridu a také na University of Texas ve Spojených státech.
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Pineal Research má melatonin metabolické výhody, které kromě boje proti obezitě pomáhají léčit nemoci, jako je diabetes a kardiovaskulární problémy.
Lidské tělo má různé druhy tuku. Bílý tuk je to, co ukládá kalorie, které vedou k přibírání na váze, zatímco béžový tuk pomáhá regulovat kontrolu hmotnosti spalováním kalorií než jejich ukládáním. Podle vědců spotřeba melatoninu stimuluje vzhled tohoto béžového tuku a také zvyšuje účinky fyzické aktivity, protože béžový tuk obsahuje protein zodpovědný za vytváření tepla a spalování kalorií.
Melatonin lze nalézt v malém množství různých druhů ovoce a zeleniny, jako jsou mandle, třešně, koriandr, fenykl, bobule goji, hořčice a slunečnicová semínka. Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, může být alternativou užívání doplňkového melaninu.
Výsledky výzkumu ukazují, že kromě zdravé výživy a pravidelného cvičení může být lékařským doporučením i spánek a ve velmi tmavých místnostech, který se zaměřuje nejen na hubnutí, ale také na prevenci kardiovaskulárních chorob, k nimž často dochází v důsledku problémů. metabolický
Přes blábolení
Proč mám neustále hlad? | hubnutí, Hormony (Kortizol, Leptin, Ghrelin, Inzulín) (Duben 2024)
- Dobrý tvar, zhubnout
- 1,230
