zdraví
Duben 4, 2024
Minut Ke Čtení: 5

Melatonin: Daleko za regulačním hormonem spánku

Melatonin, známý jako spánkový hormon, je látkou produkovanou epifýzou, strukturou, která je velikostí pomerančového semínka a nachází se v centrální oblasti mozku. Mezi jeho nejznámější funkce patří zlepšení kvality spánku.

Může být nazývána jako hormon v noci, k jeho tvorbě dochází na konci dne, kdy se světlo začíná snižovat, připravuje tělo a jeho fyziologické funkce na noc.

Melatoninové funkce pro tělo

Podle nutrologa Fabrícia Brita, odborníka na výživu, estetickou medicínu, preventivní zdraví a hormonální modulaci, tento hormon ovlivňuje různé fyziologické procesy v našem těle, přestože má pověst v regulaci spánku. Zde jsou některé z vašich akcí:

Regulace spánku

S nárůstem produkce tohoto hormonu po západu slunce připravuje tělo k odpočinku a dosahuje vrcholu kolem 23 hodin a 3 hodin ráno. Poté, co se objeví tyto vrcholy, hladiny melatoninu rychle klesají, připravují tělo, aby se probudilo a dosáhly svých minimálních hodnot mezi 8:00 a 9:00 ráno a udržovaly je po celý den.

Prevence symptomů v časovém pásmu

Jak ukazuje nutrolog, suplementace melatoninem může být dobrým řešením pro minimalizaci nebo prevenci účinků zpoždění tryskáním, což je velmi běžné na dlouhých cestách a v důsledku měnících se časových pásem.

Přečtěte si také: 8 důvodů, proč se probudíte v 5 hodin ráno

Antioxidační funkce

Při plnění úlohy antioxidantu bojuje melatonin s volnými radikály působením na regeneraci epiteliálních buněk vystavených ultrafialovému záření, stresu, znečištění a dalším toxickým látkám.

Působí na imunitní systém

"Existuje výzkum, který odhaluje působení tohoto hormonu v imunitním systému, napomáhá při prevenci nemocí, jako je rakovina, nebo poskytuje výhody při léčbě migrén, autismu, předčasného stárnutí, deprese, Alzheimerovy choroby a cukrovky," říká lékař.

S nedávnými objevy, tento hormon má funkce mimo léčbu pro lepší spánek, je schopen působit na různé nemoci, vytvářet přínosy pro tělo.

Jaké faktory ovlivňují produkci melatoninu?

Podle Fabrícia je pro zajištění lepšího účinku jeho produkce a působení zapotřebí, zda je tento hormon syntetizovaný samotným tělem nebo ve formě doplňku, je třeba věnovat pozornost. „Eliminace zdrojů světla, zvuku, tepla nebo aroma je důležitá pro to, aby nedošlo k akceleraci těla a zabránění usazování v spánku,“ učí. Podívejte se na další faktory, které mohou ovlivnit vaši výrobu:

Světelné zdroje

Protože produkce melatoninu je úzce spojena s expozicí světlu, je důležité vyhnout se nadměrné expozici v noci, zejména modrému světlu na obrazovkách elektronických zařízení. „V současné době existují aplikace, které filtrují toto světlo na telefonech, počítačích a tabletech a vyhýbají se rušení regulace tohoto hormonu.“

Přečtěte si také: 10 důvodů pro nahý spánek, které jste pravděpodobně nevěděli

Věk

Nutrolog vysvětluje, že sekrece melatoninu v epifýze se výrazně liší s věkem. S nástupem jeho sekrece kolem 4. měsíce života se její sekreční kapacita rychle zvyšuje a dosahuje vrcholu mezi věkem od 1 do 3 let. Po tomto období se její produkce mírně snižuje a zůstává tak po celou dospělost.

Od stárnutí tato výroba začíná klesat. Pro snazší pochopení stačí porovnat 70letého a dospívajícího: první bude mít o 75% nižší hladiny melatoninu než druhý. "Důvodem tohoto pádu je postupná kalcifikace šišinky, která ztrácí schopnost vylučovat tento hormon," vysvětluje odborník.

Užívání léků

Existují některé léky, které mohou působit tak, že inhibují přirozenou produkci melatoninu, jako je propranolol, droga široce používaná k léčbě hypertenze a srdečních problémů. Dalším faktorem, který zdůrazňuje důležitost lékařského sledování za všech okolností.

Slepota

„Pacienti se zrakovým postižením, kteří nemohou detekovat přítomnost světla, mají vysokou šanci na produkci tohoto neregulovaného hormonu,“ říká doktor.Tito mají stále vážné postižení související se zvýšenými poruchami spánku.

Kromě jiných opatření k usnadnění sekrece a výkonu melatoninu, Fabrício navrhuje požití lehkých jídel, kromě vyhýbání se pití s kofeinem nebo alkoholem, protože tato rovněž ovlivňují působení tohoto hormonu.

Přečtěte si také: 8 přírodních alternativ, které vám pomohou rychlejší spánek

Kdy mám doplnit melatonin?

Prvním doporučením je vyhledat lékařskou pomoc. „Kromě analýzy životního stylu pacienta, včetně spánkového cyklu, noční práce, cestování atd., Je nutné provést lékařské ohodnocení s dobře provedenou anamnézou,“ radí nutrolog.

Z indikací pro doplnění melatoninu odborník zdůrazňuje jeho působení na migrénu, kde problém může vyřešit použití melatoninu. „Další indikací by bylo její použití při léčbě rakoviny, posílení imunity pacienta a pomoc při ničení nádorových buněk,“ dodává.

Kromě těchto indikací má suplementace stále příznivý účinek při léčbě autistických dětí, což podporuje regulaci jejich spánku a přímo ovlivňuje jejich chování.

Prodej zakázán v Brazílii

Přestože se v Brazílii používá celosvětově jako doplněk, ve formě tablet, kapslí, kapek nebo nosního spreje, je komercializace průmyslových přípravků zakázána. „Až v roce 2017 byl jeho marketing v naší zemi uveden na trh, ale omezeným způsobem: pouze u receptur zpracovaných v řádně licencovaných lékárnách, s jejich správou a dobou použití v závislosti na předpisu,“ vysvětluje Fabrício.

Pokud po lékařské návštěvě existuje indikace tohoto hormonu, vezměte předpis na lékárnu a nechte si podávat dávky podle pokynů odpovědného lékaře.

Přečtěte si také: Serotonin: podstata pohody a štěstí

Chrání melatonin?

Nutrolog uvádí, že existují nedávné studie, které naznačují pozitivní účinek melatoninu na podporu hubnutí. "Působí jako regulátor kroků energetické bilance, mezi něž patří příjem potravy, tok energie a ukládání energie a výdaje." Tato akce by inhibovala tvorbu nových tukových buněk, ale k prokázání tohoto vztahu jsou nutné další studie.

S více a více studiemi, které usilují o objasnění různých účinků tohoto hormonu v našem těle, je v současné době možné říci, že jeho působení jde nad rámec regulace spánku. Vzhledem k přirozené produkci musí být jeho doplněním lékařská indikace spolu se specializovaným sledováním.