Pro ženy, které chtějí? nebo jednoduše udržujte své tělo krásné a zdravé, neexistují žádná tajemství: je třeba kombinovat vyváženou stravu s fyzickým cvičením! Vytrvalost je také klíčové slovo, a proto je velmi důležité, aby si osoba zvolila typ fyzické aktivity, která ho opravdu potěší.
A pokud jste také součástí této skupiny žen, které hledají fyzickou aktivitu, která jim může pomoci dosáhnout jejich cílů zdravým a příjemným způsobem, budete rádi znát nový sport, který nejvíce využívá ženské publikum. !
Zumba Fitness je třída, která kombinuje taneční a gymnastická hnutí, plná latinských a mezinárodních rytmů, jako jsou Cumbia, Reggaeton, Salsa a Merengue.
Sport přišel do Brazílie poté, co byl úspěšný ve Spojených státech a 110 dalších zemích, a získává stále více fanoušků v naší zemi za to, že jsou zábavní a hraví, kromě toho, že unikli rutině tradičního tréninku v tělocvičnách.
Možná jste už slyšeli o Zumbě, ale pokud jste neměli příležitost procvičit si třídu, nyní to víte, dobré důvody!
10 výhod Zumby pro vaše tělo
Níže je uveden seznam 10 důvodů, proč cvičit Zumba:
1. Kalorické výdaje: Podle Caroline Pascarelli, učitelky Zumby v exkluzivní ženské akademii Contours, je velkou atrakcí tohoto sportu to, že za hodinu můžete ztratit 600 až 1 000 kalorií. A to vše, aniž by si to uvědomoval?!
2. Zvýšený metabolismus. Podle Zumbyho učitelky také třída míchá tanec s gymnastikou, střídá aerobní a lokalizované pohyby a v důsledku toho zvyšuje metabolismus a kalorické výdaje.
3. Eliminace toxinů. Aktivita také pomáhá při odstraňování toxinů a zadržování tekutin z těla, jak upozorňuje Caroline.
4. Nábor různých svalů. Třída pracuje každý sval v těle. Avšak nejznámější jsou svaly dolních svalů (čtyřhlavý sval, gluteus, zadní stehno a lýtko). Existuje také nábor základních svalů, který zahrnuje svaly břišní, gluteus a záda?, Vysvětluje učitel.
5. Výhody pro srdce. Třída Zumba přináší výhody pro srdce. "Tato aktivita způsobuje zlepšení kardiovaskulárního systému zvýšením srdečního rytmu a zvýšeným objemem krve, které srdce nese do těla, zejména do svalů," říká Caroline.
6. Pozitivní astrální. Třídní hudba je 70% latinských rytmů. Tyto rytmy jsou extrémně nakažlivé, takže zlepšují náladu a uvolňují stres.
7. Snadno. Dalším zajímavým bodem je, že není vyžadován dokonalost v pohybu, to znamená, že není nutné být odborníkem? V tanci je třída snadná a každý se při cvičení baví.
8. Interakce. Zumba je individuální modalita, s choreografií orientovanou na učitele, ale během tříd je možné pracovat na vytváření kruhů, sloupců, linek a rozdělení místnosti na dvě části, přičemž jedna skupina naproti druhé se například objeví větší interakce mezi studenty. „Tato změna ve formátu třídy vytváří větší atmosféru přátelství mezi účastníky,“ říká Caroline.
9. Významné spalování kalorií. Také podle učitele lze kalorické spalování Zumby srovnávat s jinými činnostmi, jako je Muay Thai, Běh, Spinning, Body Attack.
10. Zábava a cvičení. Zumba Fitness je zábavná, odlišná, snadná a efektivní. „Návrhem je zapojit všechny lidi do praxe fyzické aktivity, zlepšování kardiovaskulárního systému, posilování svalů, trávení hodně kalorií, zlepšování rovnováhy, koncentrace, zmírnění stresu a zejména proměnu třídy ve skutečnou párty,“ zdůrazňuje Caroline Pascarelli .
Pro dosažení dobrých výsledků
Počet lekcí Zumby týdně je neomezený, což znamená, že student to může dělat každý den, pokud si to přeje. „Pokud se chystáte dělat pouze Zumbu, doporučujeme minimální účast třikrát týdně,“ vysvětluje profesorka Caroline.
Kontraindikace
Nyní víte velké důvody pro praktikování Zumby, ale je normální, že vyvstávají pochybnosti: existují nějaké kontraindikace nebo může někdo tuto aktivitu provést?
Caroline Pascarelli vysvětluje, že neexistují kontraindikace Zumbaovy praxe.Pouze v případech, kdy je student začátečníkem a již má nějakou patologii, například nemůže mít vliv, učitelé by měli upravit některé choreografie, které mají skoky. Dalším případem jsou těhotné ženy, ve kterých doporučujeme používat měřič frekvence po celou dobu ve třídě? Zdůrazňuje.
Mohu trénovat doma?
Na webových stránkách Zumba Fitness si můžete koupit DVD, oblečení a doplňky pro ty, kteří chtějí cvičit doma. Na vašem kanálu YouTube jsou také videa, která lze sledovat.
Přestože je to zábavná třída, je přítomnost a vedení učitele pro třídu Zumba velmi důležité. Vede vás odborník kroky, obraty a možná omezení každého studenta? jako například ve výše uvedených případech začátečníků, kteří již mají patologii a těhotné ženy.
Protože je to sport, který byl v Brazílii velmi úspěšný a přitahuje stále více fanoušků, není těžké najít tělocvičny, které nabízejí kurzy. Neztrácejte čas a zaregistrujte se! Pokud jste hledali způsob, jak cvičit a zároveň se bavit, našli jste to!
Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid (Duben 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
