Seznamte se s hypopresivní tělocvičnou

Kdo nikdy nechtěl dobýt suché, definované břicho, aniž by se musel vypořádat s vyčerpávajícím a vyčerpávajícím abs? Nyní, díky technice používané fyzioterapeuty při léčbě pánevní a posturální rehabilitace, je tato touha blíž.

Tato technika je nová v Brazílii, ale je již velmi úspěšná v Evropě, zejména ve Francii, kde byla vyvinuta fyzioterapeutem Marcelem Caufriezem. Je to hypopresivní gymnastika, známá také jako hypopresivní břicho, kombinace pohybů, která působí na břicho a pánevní pás a která byla původně aplikována pouze na zdravotní ošetření, ale postupně získávala prostor v estetickém rozsahu.

Gymnastika kombinuje řadu břišních, pánevních a prsních svalových cviků, které produkují pohyb břišních svalů známý jako manévr bránice v podobě asfaltového aspirace, jehož cílem je stimulace svalů vyvinout pánevní orgány, jako je močový měchýř, děloha a vaječníky. pánevního dna.

Jeho cílem je snížit nitrobřišní tlak posílením vnitřních svalů břicha, posílením perineum a snížením komprese bezobratlých disků v dolní části zad.

Hypopresivní gymnastika je účinná při různých léčebných postupech, jako je potírání a léčba močové inkontinence, léčba bolesti zad, bolesti zad a zlepšení držení těla, zlepšení funkce střev, pomoc při zotavení po porodu a zlepšení vzhledu břicha posílením svalů a snížený obvod pasu.

Pro závodní nadšence mohou být výhody ještě větší. Podle výzkumu má běžecká aktivita velký vliv na svaly perineum zodpovědné za močovou kontinenci a tento dopad na ženy může způsobit úbytek moči během běhu a také na činnosti zahrnující nosení váhy, kašel a kýchání. To je pravda u mladých žen bez dětí. S hypopresivním cvičením se svaly posilují a snižují dopad na pánev. V mužském případě cvičení snižují dopad na dolní část zad, snižují bolest a opravují odchylky držení těla.

Výsledky získané praxí hypopresivních cvičení se liší od člověka k člověku. Budete mít možnost rozvíjet kontrolu svalů a vnímat region. Na rozdíl od tradičních sit-upů vyžaduje hypopresivní cvičební terapie toto tělesné vědomí a podobnou koncentraci jako pilates a jóga, aby se uvolnilo napětí v oblasti. To je důvod, proč je pro některé lidi obtížnější než pro jiné, kteří vidí výsledky v těle během několika prvních týdnů.

Podle odborníků toto zvýšené tělesné vědomí také příznivě ovlivňuje sexuální vztahy, a to díky posílení svalů v regionu a uvolnění koncentrovaného napětí, které samo o sobě zvyšuje pocit rozkoše.

Účinek se také liší od cvičení na posílení břicha, protože práce se provádí interně, ale je možné získat štíhlejší obrys, tenčí pas a žádné nepříjemné milostné kliky.

Tento typ tělocvičny provádí omezená skupina profesionálů, takže pokud chcete zahájit terapii, je ideální mít průvodce řádně kvalifikovaným profesionálem, ale pro ilustraci toho, jak cvičení funguje, jsme vybrali níže uvedené video.

Pro dosažení nejlepších efektů kombinujte terapii s jiným pravidelným cvičením a vyváženou stravou. Podívejte se na další 2 videa a podívejte se, jak technika funguje v následujících cvičeních.

Křest CD Tvůj přítel dech 9.12.2017 (Březen 2024)