Štíhlé chování

Žijeme iluze, že tenká váha přináší štěstí, a proto se sledování tohoto cíle stalo cílem tisíců žen.

Chaos se v naší společnosti usadil, pronásledování štíhlé těloŠtíhlý a skvrnitý. Ženy a muži posedlí idealizací dosažení tohoto sochařského těla si neuvědomují, že řešení závisí pouze na chování, které si zvolíme v našem každodenním životě, když se vztahujeme k jídlu.

Rozvíjet hubená chování Je to první krok, jak zhubnout a provést údržbu štíhlého betonu. Tento proces vyžaduje učení nových behaviorálních chování.

Hledáme změnu?

? Realistické cíle vám poskytnou čas, abyste se seznámili s novými návrhy potravin a ne se snadno vzdali. Stanovit termín a navrhnout zhubnout pomalu, a tak se podařilo udržet zhubanou hmotnost každý měsíc. Pamatujte, že hubnutí je snadné, tvrdá část ho udržuje;

? Výměny musí probíhat vědomě. Nemilujte vás za vaše rozhodnutí, domnívejte se, že je to vaše volba dosáhnout váhy, díky které se budete cítit dobře, a tento proces závisí pouze na vašem chování při jídle;

-Když si při otevírání lednice sedíte, abyste se najíst, nezapomeňte si položit otázku: Mám hlad nebo mám náladu?

? Hlad je zvláštní pocit, který cítíte ve svém břiše. Někteří uvádějí, že je to, jako by se stěny žaludku dotýkaly takového hladu (nebo uzlu v žaludku); a touha po jídle, je to pocit bez určitého vysvětlení, pak budete jíst, znovu jíst a pocit chtění pokračovat v jídle nepřestane.

? Je důležité myslet, a pokud chcete jen jíst, zkuste relaxační koupel, dejte telefonát kamarádovi, kterého jste ještě neviděli, napijte se vody, promluvte si se svými dětmi, manželem, přítelem a přemýšlejte o tom, co cítíte. , abyste jídlo nepoužívali způsobem, který vás přivede na tuk a uspokojí potřebu, která není pro výživu, ale ke zmírnění některých špatných pocitů nebo nepříjemných situací, které v současné době zažíváte;

? Připravte se na to, abyste si zapsali veškerá jídla, čas, množství a s kým jste, abyste zjistili pocity související s množstvím jídla, které jíte, a situací, ve které se nacházíte v době jídla;

? Při každé příležitosti vylézejte po schodech a užívejte si chůze. Dobrou strategií je vzít svého psa na procházku, na kole, tanec, mimo jiné činnosti, které vám potěšení.

Tento proces získávání nového chování vám pomůže vyvinout repertoár strategií, které budete aplikovat na vaše stravovací návyky způsobem, který je vhodný pro vaši realitu. hubnutí a udržování požadované hmotnosti. Cílem této práce je zabývat se emočními problémy souvisejícími s nadváhou / obezitou.

Pamatujte, že neexistuje žádná magie, existuje možnost hledání lepšího vztahu s vaší váhou, s vámi as vaší sebedůvěrou.

Slepýši / Wild Show #5 (Duben 2024)