Skákání pomáhá ztratit břicho

Léto je obdobím, kdy si můžete užívat horko na pláži a opalovat se, aby došlo k opálení pokožky. Ale pokud jste relaxovali po celý rok a nyní se stydíte nosit bikiny, protože ty baculaté břišní tuky vás trápí a brání vám v tom, aby si užívaly horké dny, je ještě čas na to.

Chcete-li mít vždy fit tělo, musíte dodržovat vyváženou stravu nejen měsíce nebo týdny před dovolenou, ale po celý rok. Kromě výživy je třeba cvičit, abyste dosáhli skvělých výsledků, a to ještě lépe, pokud je lze provést kdekoli, aniž byste museli věnovat příliš mnoho času. Koneckonců, nabitý program je jednou z hlavních překážek pro ty, kteří chtějí vést zdravější život.

Mezi možnosti cvičení dělat doma, skákání je ideální způsob, jak začít cvičit každý den a ztratit břišní tuk. Je to jednoduchá koncepce fyzické aktivity, která nevyžaduje sledování příslušenství a kdokoli ji může cvičit.

Skákací cviky spadají do kategorie aerobních cvicení, protože jeho vlastnost je dlouhotrvající a nízká intenzita, což je skvělé pro ztrátu břicha.

Výhodou hraní zvedáků je, že toto jednoduché cvičení může nahradit vybavení, jako je jízdní kolo a běžecký pás. Dobrá výměna pro ty, kteří nemají rádi tělocvičnu nebo nemají vybavení tělocvičny doma.

Chcete-li tvrdě pracovat na břiše a zbavit se úchytů jednou provždy fyzickými činnostmi, prokládejte skákací zvedáky svalovými vytrvalostními aktivitami. Pro cvičení břicha je již nezbytná minuta skoku mezi jednou činností a druhou po dobu maximálně tří sezení.

Jak správně žonglovat

Skákání zahrnuje synchronizované pohyby paží a nohou. Chcete-li zahájit cvičení, musíte být na rovném povrchu a mít správnou páteř. S nohama k sobě a nataženými, udržujte nohy v úhlu 90 stupňů. Ohněte svá kolena a mírně je natáhněte, aby vaše tělo nabralo dynamiku. Vyhněte se přehánění impulsu, abyste na začátku aktivity tolik nezrychlili.

Proveďte synchronizovaný pohyb „otevřít a zavřít“ ramen a nohou otevírajících oblouk rovnoběžný s podélným směrem těla, takže dlaně se setkávají nad hlavou.

Pokračujte v pohybu, dokud nedosáhnete impulzní rychlosti. Pokud se uprostřed pohybu ztratíte, zastavte a pokračujte v činnosti od začátku.

Pro zajištění dobrých výsledků se doporučuje provádět skokové cvičení každý den po dobu jedné minuty, dvou až pěti sad, mezi kterými je odpočinek 30 sekund. Pokud jste s tělesnou aktivitou nováčkem, začněte cvičením v malém množství a během času zvyšte nastavení, nebo to vaše tělo zvládne.

Teal Scott: Teal Eye's vision in detail (Nova Zem's interview with Teal Scott, 9th of June 2013) (Duben 2024)