Je možné zdravé výkrm?

Na rozdíl od většiny lidí, kteří bojují o snížení váhy, existují lidé, kteří neustále bojují, aby to stoupalo. Zdá se to podivná skutečnost, ale pravdou je, že existuje mnoho lidí, kteří chtějí přibrat na váze, nejlépe zdravým způsobem. Ale je to možné?

Podle lékaře Gabriel Reynaldo Ribeiro, specialisty na sportovní medicínu a zdravý život, není možné zdravým způsobem ztuhnout. Je tomu tak proto, že ve výživě existují pojmy, které by měly být velmi dobře definovány a zejména diferencovány: přibírat na váze a přibývat na váze.

Hmotnost x přibrat na váze

Tukat znamená přibývání liber se zvýšenou hmotností tuku, největší noční můrou většiny fyzické aktivity a zdravého života. Gabriel vysvětluje, že tuk se v těle ukládá jako cholesterol a triglyceridy.


Je vědecky prokázáno, že zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice (mrtvice), onemocnění ledvin a dokonce i ztráta zraku? kromě několika dalších.?, říká expert.

Přibývání na váze zvyšováním svalové hmoty (tzv. Štíhlé hmoty) je nejen zdravé, ale vysoce se doporučuje.

Lékař vysvětluje, že i když jde o jednoduchou definici, rozdíl mezi tukem a nabytím hmotnosti zahrnuje řadu návyků, které definují kvalitu života člověka: • Ti, kteří ztrácejí tuk na úkor tuku, jsou obvykle sedaví a špatně jedí. Kdo zvyšuje svalovou hmotu, zabývá se pravidelnou fyzickou aktivitou a správně jí?


Kombinovaná strava a fyzická aktivita

Další velmi častou chybou pro lidi, kteří nemohou přibrat na váze, je myslet si, že protože nemohou přibrat, mohou jíst všechno. Tím, že jí všechno, člověk jí nezdravé jídlo a některé dokonce ztíží zvýšení svalové hmoty. Všimněte si, že tenká osoba říká, že „jí všechno a nemůže zvýšit hmotnost“. Je to proto, že jídlo a cvičení nejsou přiměřené. Kromě toho, přebytek vede k několika nemocem? Rybníci Gabriel.

Jak uvádí Gabriel, může způsobit, že osoba přibírá na váze několik faktorů: • Je důležité vysvětlit, že osoba také získává tuk z nadměrného příjmu uhlohydrátů, nejen z mastných potravin. Cokoli se požije, je uloženo v tukové formě. Nekontrolovaný příjem uhlohydrátů vede k rozvoji cukrovky? Dieta s vysokým obsahem kalorií, obvykle doporučovaná pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu, je však dieta s vysokým obsahem kalorií. Gabriel vysvětluje, že velmi častou chybou je spojení kalorií s uhlohydráty, ale ve skutečnosti všechna jídla mají kalorií.

Ti, kdo si myslí, že být hubený je osvobozen od praktikování fyzických aktivit, je velmi mylný. Gabriel říká, že fyzická nečinnost je zlo, proti kterému je třeba bojovat, protože fyzické činnosti spojené s jídlem jsou základem správného fungování těla a pouze s jedním z těchto faktorů nedochází k hromadnému nárůstu. Je to však vše v rovnováze: • Příliš mnoho aktivity a špatná strava mohou vést k obrácení rovnováhy a následnému úbytku hmotnosti. Je tedy nezbytné spolupracovat se sportovním lékařem, výživovým odborníkem nebo sportovním výživovým odborníkem a tělesnými pedagogy ?, analýzy.

Doplňky

Doplňky stravy se staly horečkou mezi příznivci svalové hypertrofie (zvýšení libové hmoty). Z různých typů mají doplňky velmi specifické funkce. Gabriel demystifikuje použití těchto doplňků a uvádí, že nejsou škodlivé, za předpokladu, že osoba, která je používá, byla řádně poučena odborníkem, aby ověřil případné kontraindikace a povolené dávky :? a málo času na přípravu jídla (nad náklady), doplňky se stávají užitečným a životaschopným zdrojem. Všimněte si však, že se nazývá doplněk a ne náhradník? Ponders Gabriel.

Správné sledování

Správné sledování je nezbytné pro lidi, kteří mají specifické nutriční cíle a ti, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, se neliší. Bez řádného vedení ani ti, kdo cvičí fyzickou aktivitu a jedí potraviny považované za zdravé, nemohou přibrat na váze. Je to proto, že každý metabolismus reaguje určitým způsobem az tohoto důvodu je lékařským monitorováním to, co člověka přiměje k dosažení požadovaných výsledků.

Michal Tučný - Děláme co můžem (oficiální video) (Březen 2024)


  • Jídlo
  • 1,230