Insomnia Tea: Naučte se dělat a získejte dobrý spánek

Je velmi pravděpodobné, že jste již čelili jednomu z těchto období, kdy je těžké usnout. Můžete být velmi unavení, ale jen ležet v posteli, abyste byli okamžitě osvětleni.

Vypnete světla, lehnete si, spočítejte ovce a nic. Trávíte hodiny a hodiny válcováním v tom stavu, kdy nevíte, zda jste spali ne.

Mnoho dospělých zažívá v některých fázích života období nespavosti. V takových časech se často cítí unavení celý den, mají potíže se soustředit v práci a nálady.


Příležitostná nespavost je obvykle spojena s epizodou, která vyvolává úzkost nebo stres, jako je problém v práci nebo v osobním životě.

Soustředěním na slepé uličky se vaše tělo a mysl nemohou uvolnit a stanou se příliš aktivními na to, abyste usnuli. Pokud jste se s touto situací ztotožnili, je čas poznat čaj proti nespavosti.

Přečtěte si také: 5 věcí, které musíte dělat, když nemůžete spát


Čajový recept proti nespavosti

Vyrobeno z mučenky, má čaj proti nespavosti relaxační účinek a je velmi chutný. Postupujte takto:

Ingredience

  • 500 ml vody
  • 1 passion fruit pulp
  • 2 kusy zázvoru
  • 1 jednotka skořice
  • 1 jablko

Režim přípravy

Do hrnce nalijte vodu, mučenku, zázvor a tyčinky skořice. Nakrájejte jablko na kousky a přidejte na pánev. Přiveďte k varu po dobu 10 minut.

Po uplynutí této doby vypněte teplo, zakryjte pánev a nechte ji dalších 10 minut sedět. Pijte čaj hned.


Máte-li jakékoli dotazy týkající se přípravy čaje, sledujte krok za krokem celé video s recepty.

Tip: Vzhledem k tomu, že čaj ztratí své vlastnosti, je-li uložen přes noc, můžete polovinu receptu vyrobit přiměřeným snížením přísad.

Přečtěte si také: 8 tipů pro brzké probuzení bez utrpení (tolik)

Když se nespavost dostane do cesty každodennímu životu

Ačkoli čaj proti nespavosti může být účinný po krátkou dobu, když nemůžete spát, chronická nespavost vyžaduje lékařskou péči.

Špatně bezesné noci v řadě mohou způsobit nebo zhoršit poruchy nálady a zdravotní problémy, stejně jako zvýšit náchylnost k nehodám, zhoršit paměť a snížit produktivitu osoby.

Nespavost může mít kromě stresu také svou příčinu při úzkostných poruchách a depresích, které vyžadují lékařské ošetření. Jiné stavy, které mohou vést k obtížím zaspávání, jsou plicní onemocnění, gastroezofageální reflux, artritida, rakovina, porucha štítné žlázy, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Dalším faktorem, který zvyšuje náchylnost k nespavosti, je věk. Obecně platí, že starší lidé jsou snadněji vzrušení hlukem nebo změnami prostředí než mladí lidé. Navíc, když jsou špatně aktivní, mají starší lidé během dne tendenci si zdřímnout, což naruší spánek v noci.

Přesto je třeba vzít v úvahu, že starší lidé často užívají více drog než mladí lidé, a některé z těchto látek mohou vést k nespavosti.

Přečtěte si také: Jak léčit nespavost a poruchy spánku

Pokud cítíte, že vaše potíže se spánkem přesahují několik nocí najednou, vyhledejte lékařskou pomoc. Můžete se poradit se svým důvěryhodným lékařem nebo vyhledat neurologa, psychiatra nebo kliniku pro poruchy spánku.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Březen 2024)


  • 1,230