Zahrňte do své stravy osvěžující jídla, aniž by to poškodilo

Ve velmi horkých nebo suchých dnech se nic nevyrovná ochlazením s lahodnou ovocnou pěnou nebo mléčným koktejlem. Ale tyto postoje jsou kompromisní a mnoho, kdo je na dietě, nakonec, kalorií, které jste již ztratili ve vyváženém menu vedeném odborníkem na výživu, se tyto sladkosti snadno podmaní.

Ale je možné ano osvěžte tělo zdravými potravinami a to může být zahrnuto v nabídce kontroly stravy. Odborník na výživu Cristiane Braga vysvětluje, že všechny potraviny s vysokým obsahem vody jsou považovány za zvlhčovače. "Některé ovoce a zelenina, když se sníst zima, nám dávají pocit hodně svěžesti", komentuje.

Odborník doporučuje konzumaci ovoce, jako je meloun, meloun, hruška a limetková oranžová. „Tato ovoce a dokonce i rajčata mohou být konzumována celá nebo ve formě zmrazených šťáv nebo koktejlů,“ navrhuje. Proto nic lepšího než využití kreativity v době přípravy a vytváření zdravých a chutných šťáv.


Pro ty, kteří mají rádi zeleninu, Cristiane říká, že například cuketa, lilek, okurka a artyčoky jsou také bohaté na vodu a nabízejí tělu svěžest. „Výhodou výběru ovoce a zeleniny je to, že budeme mít pocit osvěžení, aniž bychom do stravy přidávali kalorie,“ říká.

Rovnováha

Ale to neznamená, že nemůžete jíst zmrzlinu. Musíte však vědět, že například při narkotikách je nezbytné vyvážit stravu tím, že během dne snížíte více kalorií z jídelního lístku. ? Mléčné koktejly a zmrzlina jsou také osvěžující, zejména proto, že jsou jedeny velmi studené. Ale další kalorie nemusí být tak příznivé? Vtipy odborníka.

Dobrou možností je také zneužití šťáv a čajů. Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny. Tyto kromě hydratačních obsahují antioxidační látky, jako jsou polyfenoly, beta-karoten, lykopen, které pomáhají udržovat integritu pokožky a sliznic, učí odborník na výživu.


Saláty jsou také vítány za suchého počasí. Během oběda a večeře můžete vytvořit rozmanité možnosti jednoduše kombinováním různých ingrediencí, jako jsou strouhaná mrkev, čerstvý bílý sýr a malé plátky rajčat.

Jíst malé porce studeného ovoce v době jídla může také poskytnout tělu svěžest a hydrataci. Nic lepšího než jablko, hruška a dokonce i hrozny. Pití kokosové vody také tělo hydratuje.

NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Únor 2024)


  • Jídlo, strava, hubnutí
  • 1,230