Hledání ideální váhy není nový předmět. V době blednutí stravy a nových trendů cvičení, které se objevují každý den, je nespokojenost s aktuální váhou pro mnoho žen opakujícím se problémem. Vliv médií, stanovující často nedosažitelné standardy, tuto situaci ještě zhoršuje.
Z tohoto důvodu je důležité si uvědomit, že lítost není synonymem k dosažení ideální váhy nebo dokonce ke zdraví. Váha a zdraví mají ještě hlubší vztah.
Podle doktora Roberta Debskiho, lékaře a psychologa, je udržování zdravé váhy kompatibilní s věkem a biotypy základem fyzického a duševního zdraví kohokoliv. „Hubnutí znamená zdravé stravování, pravidelnou fyzickou aktivitu a vyvážené stravovací chování,“ říká.
Jak znát svou ideální váhu
Každá osoba má ideální váhu na základě složení těla, výšky, pohlaví a typu stavby. Vypočítá se podle vzorce Body Mass Index (BMI), což je indikátor přijatý Světovou zdravotnickou organizací (WHO) a používá se k diagnostice obezity a nadváhy pomocí dvou snadno měřitelných údajů: hmotnosti a výšky.
Chcete-li to spočítat, doporučuje lékař rozdělení hmotnosti? v librách? osoby podle jeho výšky? v metrech? druhá mocnina v následujícím vzorci BMI = hmotnost (kg) ÷ výška² (metry). Čím vyšší je BMI, tím vyšší je riziko předčasné smrti, zejména u kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt myokardu, hypertenze a mrtvice.
Výsledky získané výpočtem jsou rozděleny do úrovní a jsou klasifikovány takto:
- Velmi těžká podváha, když je BMI menší než 16 kg / m².
- Nízká váha, když je BMI mezi 16 a 16,99 kg / m².
- Nízká hmotnost, když je BMI mezi 17 a 18,49 kg / m².
- Normální hmotnost, když je BMI nad 18,50 a do 24,99 kg / m².
- Nadváha, když je BMI mezi 25 a 29,99 kg / m².
- Obezita stupně I, když je BMI mezi 30 až 34,99 kg / m².
- Stupeň obezity II, když je BMI mezi 35 až 39,99 kg / m².
- Obezita stupně III (nebo morbidní obezita), je-li BMI větší než 40 kg / m².
„Hodnoty nad nebo pod normálním rozmezím mezi 18,50 a 24,99 kg / m² jsou spojeny s vyšším rizikem onemocnění,“ radí Dr. Roberto. Lékař také objasňuje, že výše uvedená tabulka BMI je určena pro dospělou populaci mezi 20 a 65 lety, s rozdíly ve výpočtu BMI pro děti a starší osoby.
Další okolnost, která by měla být počítána odlišně, je pro sportovce nebo lidi s velmi vysokým indexem svalové hmoty, kteří vyžadují další měření obvodu břicha nebo hodnocení bioimpedance, aby získali přesvědčivější výsledky.
„Protože má přesné hodnoty, je graficky viditelný a lze jej také kvantifikovat v tabulkách, stává se BMI velmi užitečným pro zobrazování pacientů, kde se hodí, ať už jsou normální, nad nebo pod doporučenou hodnotu. Můžeme tedy řešit otázku váhy, důsledků a zdravotních rizik, práci s cíli a plánování zaměřené na zdravou váhu a zlepšení kvality života?, Doplňuje odborník.
Za rovnováhu
Dnes žijeme s uložením médií téměř nedosažitelné váhy a vzhledu. Názor, že žena se sama tvoří, není její vlastní svobodnou vůlí, ale ze sociálního vzorce. Vyrůstá a chce být jako ten vysoký, hubený umělec, který hraje v televizi a nemá rád každý den víc, než vidí v zrcadle.
Nespokojenost s váhou je pro většinu žen pocit každodenního života a její překonání musí být dosaženo den co den. Není snadné připustit, že její tělo je jiné než její přítelkyně nebo že její silné nohy nebudou tenké jako u modelu v časopise. Je třeba mít na paměti, že existují těla s různými biotypy, ale neméně krásná a obdivuhodná.
Naučit se přijímat obraz, který vidíte, odráží se v zrcadle, aniž byste se dívali dál, je zdlouhavý, ale obohacující proces. Osvoboďte se od pout standardů uložených ostatními, zvyšte svou sebevědomí, milujte se a cítíte se hodni milovat, bez ohledu na vaši váhu nebo vzhled.
Konec konců, mít zdravý život a dosáhnout kvality života žádaného mnoha neznamená vážit málo, ale najít ideální hmotnost a usilovat o to pomocí vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Cítit se dobře, kdo jste!
Pružná - pružný za jeden den? Jak na to podle Judity Berkové a Yoga life - Happy life (Březen 2024)
- Hubnutí, prevence a léčba
- 1,230
