Jak začít dietu správným způsobem

Oděv, který se již nehodí; fotografie v plné délce, která nevypadala moc cool; Důležitá událost, která má přijít, ve které má být očekávání krásné a štíhlejší? To jsou některé ze známých důvodů, proč se některé ženy rozhodnou, že chtějí zhubnout!

Sabrina Lopesová, odbornice na výživu a osobní stravu, poukazuje na to, že většina lidí se snaží držet dietu z estetických důvodů, protože nejsou spokojeni s jejich vzhledem nebo proto, že přibývají na váze (a už nejsou v hmotnosti, na kterou byli zvyklí). ). "V poslední době roste počet lidí, kteří usilují o zdravou stravu, protože se obávají o své zdraví, ale celkově je estetika stále více spjata s dietou než s pouhým zdravotním problémem," říká .

V každém případě je však rozhodnutí zhubnout, bez ohledu na důvody, které ji k této volbě vedly, zcela pozitivní a určitě je pro ni prvním krokem, aby skutečně dosáhla očekávaných výsledků.

Problém však může nastat, když se žena náhle rozhodne, že chce zhubnout a nemá čas zastavit a naplánovat, jaký bude tento proces hubnutí. Nebo, když ve spěchu k dosažení svých cílů, skončí tím, že odloží svou zdravotní péči při hledání rychlého hubnutí, které nevyžaduje velké úsilí.

Nezdá se, že by to vypadalo, ale dobré plánování má při zahájení diety zásadní význam. A to je pravděpodobně ten, který vás přiměje držet se svého cíle, ve skutečnosti dosažení uspokojivých výsledků. Zde je několik základních pokynů, jak zahájit správnou dietu na hubnutí:

1. Rozhodněte se

Jak již bylo zmíněno, prvním krokem je bezpochyby rozhodnutí zhubnout! Pokud jste se například pokusili nosit džíny, které vám nepřekročily nohy a tato skutečnost vás odradila, je důvod začít? Mentalizujte, jak dobré to bude, za chvíli, vraťte kus zpět a zkontrolujte, jak dobře to vypadá na vás! Také si představte, kolik dalších šatů ve vašem šatníku bude vypadat mnohem lépe na vašem těle, pokud ztratíte pár kilo!

Ale pokud to nestačí, proveďte trochu vyhledávání v časopisech nebo dokonce na internetu o výhodách zdravého stravování? Zjistíte, že jdou daleko za estetiku a budete vědět, že ředidlo může mít mnohem lepší kvalitu života.

2. Unikněte z bláznivé stravy

Jste odhodláni zhubnout? Skvělé! Ale mějte na paměti, že proces hubnutí není vždy rychlý a především vyžaduje obětavost a vytrvalost. To hlavně znamená, že musíte uniknout tzv. Výstřelkům. ? které slibují téměř okamžité výsledky? a jakékoli jiné metody hubnutí, které mohou poškodit vaše zdraví.

Sabrina Lopes vysvětluje, že dodržováním „výstřelek“ mohou lidé ohrožovat své zdraví, protože mnozí z nich jsou nevědomí a mohou být naprosto zdraví. "Tito lidé jsou také ohroženi pozitivním výsledkem v první chvíli, dosažením úbytku na váze a později opět získáním veškeré hmotnosti odstraněné dietou a / nebo vyvinou nějakou nemoc," říká.

3. Rozhodněte se pro zdravé hubnutí

Není tajemství: Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat zdravou stravu a cvičit fyzické aktivity.

„Aby člověk zhubnul zdravě, měl by vyhledat radu a profesionální informace, odborníky na výživu i tělesnou výchovu, kteří vás provedou správnou stravou a správným způsobem cvičení,“ říká Sabrina Lopes.

4. Udělejte něco, co vám dává potěšení

Pokud se vám tento typ aktivity nelíbí, je zbytečné se zapisovat do tělocvičny. Můžete dokonce cvičit za měsíc nebo dva, ale pravděpodobně poté se vám bude odradit a vzdát se, pokud se vám nelíbí, co děláte.

V současné době existují nejrůznější typy pohybových aktivit, které mohou vykonávat muži i ženy: kulturistika, tělocvična? jako Step, Spinning, Jump a další - chůze, běh, plavání, zápas, lekce tance a další.

Klíčem je, že si vyberete aktivitu (nebo více), která vám poskytne potěšení a pomůže vám zůstat pevně ve vašem konečném cíli.

5. Nezapomeňte na profesionální poradenství

Pokud dodržujete stravu správně a již jste dosáhli dobrých výsledků, skvělé! Ale mějte na paměti, že profesionální sledování je pro vás stále důležité, abyste zhubli (dokud nedosáhnete svého konečného cíle) nebo zůstali na požadované váze (pokud jste ji již dosáhli).Pokračujte s odborníkem na výživu, aby mohla přizpůsobit vaše menu fázi, ve které žijete, a vždy se řídit pokyny svého učitele nebo osoby k provedení vybrané fyzické aktivity.

6. Nevzdávejte to

Je důležité soustředit se na cíl hubnutí. To však není vždy snadné, jak upozorňuje odbornice na výživu Sabrina. „Proto svým pacientům vždy doporučuji stanovit krátkodobé a dlouhodobé cíle, aby nedošlo ke ztrátě tohoto zaměření. Takže, kousek po kousku, dosahujeme konečného cíle, stále se soustředíme?

V této procházce také podle profesionálů pomáhá podpora blízkých.

Dobrým tipem je pozvat přítele nebo příbuzného, ​​aby s vámi zacvičili. Díky společnosti bude každá aktivita zábavnější, takže se jen stěží vzdáte toho, co děláte.

Dodržováním všech těchto pokynů zajisté dosáhnete svého cíle spočívajícího v správném a účinném hubnutí. A kromě estetického pocitu lepšího zdraví a kvality života. Není pochyb o tom, že to stojí za to!

JAK SPRÁVNĚ JÍST A NEUMŘÍT HLADY? (Duben 2024)