Jak omezit účinky nadměrného používání paty

Mnoho z nás musí použít vysoké podpatky během různých životních okamžiků a stále existují lidé, kteří musí každý den nosit vysoké podpatky, včetně práce. Nicméně, toto nadužívání vysokých podpatků To způsobuje určité nepohodlí v těle a může nakonec způsobit ortopedické a cévní problémy.

Kromě nejčastější problémy způsobené nošením vysokých podpatků kuří oka, puchýře na chodidle, bolest v prstech na nohou a na nohou a dráp nadužívání vysokých podpatků Může také způsobit zkrácení Achillovy šlachy, křečové žíly, buchty, zánět šlach, zarostlé nehty a vážné poškození kolene.

Přes tyto negativní aspekty, středně vysoké opotřebení na podpatku ? výška mezi sedmi a deseti centimetry? To může být dokonce prospěšné pro ženu tím, že pomáhá v oběhu. Je to proto, že snižuje tlak v žilách a stále posiluje svaly pánevní oblasti.

Je tedy možné nosit vysoké podpatky, aniž byste poškodili vaše zdraví, sledováním několika dalších tipy, jak minimalizovat poškození způsobené nošením vysokých podpatků:

Používejte různé modely

Čepice s podpatky a podpatky jsou k nohám laskavější, protože jsou pohodlnější a stabilnější. Ortopedičtí odborníci doporučují použití podpatků platformy, které rovnoměrně rozdělují tělesnou hmotnost na chodidlo. Je však důležité být opatrný při používání plošiny, aby se noha nekrútila a nezpůsobovala poranění šlach.

Měňte výšku skoku

Zkuste každý den přepínat mezi patami a nosit jinou výšku. Pokud jste dnes použili velmi vysoký podpatek, zítra noste médium. Tímto způsobem udržujete svaly v mezistupni.

Používejte vysoké podpatky pouze v případě potřeby

Raději si vezměte patu boty v tašce nebo nechte pár v práci, tímto způsobem se vydáte na cestu s pohodlnějšími botami a patou pouze v případě potřeby. Můžete to udělat také, když jdete na párty a potřebujete pěšky na velké vzdálenosti nebo po schodech. Vyhněte se také chůzi s vysokými podpatky v místech s kluzkými nebo nerovnými podlahami, můžete mít nehodu nebo chodit s nohama na nohou.

Postarej se o nohy

Je důležité, abyste vy masáž nohou po dlouhém dni na vysokých podpatcích, zejména pokud během dne stojíte nebo stojíte mnoho hodin. Tím aktivujete krevní oběh v nohou a poskytnete pocit uvolnění.

Do protahování

Protahování je skvělý spojenec pro vysoké podpatky. Jak skok opouští šlachy zkracované, strečink je nezbytný. Protahování denně udržuje napnutou nohu, nohu a telata a zabraňuje křečím a komplikacím, jako jsou problémy s koleny.

Jedním ze způsobů, jak se protáhnout, je umístit polovinu vaší nohy na schody po žebříku, druhou polovinu silou dolů a pak udělat kruhové pohyby nohama doleva a doprava? asi 10 minut.

Dodržováním těchto návrhů a šetrným nošením vysokých podpatků učiníte tento zvyk zdravým zvykem. Koneckonců, jaké to je být vždy o skoku krásným a pak trpět bolestmi a ortopedickými problémy? Buďte šetrní k nohám a vyhnete se větším komplikace způsobené nošením vysokých podpatků.

Vitamin C a jeho historie a účinky na zdraví | GymBeam | Fitness Academy (Duben 2024)