Jak zabránit chřipce

Vysoká horečka, bolesti těla, těžké nepohodlí, ucpání nosu, mírný kašel, neustálé kýchání. Každý je ohrožen chytit chřipku a musí se s těmito nepohodlími vypořádat. I když to obvykle není nebezpečná nemoc, může to narušit vaše víkendové plány nebo pracovní rutinu tím, že strávíte pár dní volna.

Pro ty, kteří byli překvapeni, je způsob, jak léčit příznaky. Ale protože virus chřipky je vysoce nakažlivý, je nejlepší udělat vše, co je v jeho silách, aby se mu zabránilo, a nejlepší způsob zabránit chřipce je procvičovat správnou hygienu.


Jedním z hlavních preventivních opatření, která mohou být učiněna, aby se pokusil zbavit nepříjemnosti, je umývání rukou často mýdlem a vodou, zejména po kašli nebo kýchání.

Vyhněte se přeplněným a přeplněným místům, protože nedostatečná cirkulace vzduchu a suché počasí pomáhají bakteriím množit se, snáze přenášet chřipku a další choroby. Otevřete dveře a okna a nechte vzduch cirkulovat kolem místnosti.

Strava na bázi ovoce, zeleniny a celých zrn je dalším důležitým tipem, který zabraňuje chřipce v přibližování se. Na seznamu jsou potraviny bohaté na vitamíny A (mrkev, řepa a rajčata), C (přítomné v citrusových plodech, jako je pomeranč, citron, mandarinka, mandarinka a acerola) a D (přítomné v rybách, mléce a jejich derivátech) a minerály.


Probiotická jídla jsou také vynikající. Živé mikroorganismy z fermentovaných mléků a jogurtů, které pomáhají ve střevní flóře, mají funkci posílení imunitního systému a ochranu těla před chřipkou a jinými nemocemi.

Je také třeba si uvědomit, že je důležité pít hodně vody pro hydrataci těla a udržení tělesné teploty.

Dobré spaní a cvičení jsou také způsoby, jak zabránit chřipkovým virům od těla. Je to proto, že spánek reguluje hladiny kortizolu, hormonu zodpovědného za prevenci stresu a nemocí. Praxe fyzických aktivit zvyšuje obranyschopnost těla. Pokud jste již infikováni, pohybujte se stejně, protože cvičení může pomoci zmírnit příznaky nemoci a pomoci zotavení.

Kromě již zmíněných opatření je další alternativou k neohrožení zdraví očkování proti chřipce. Pro stimulaci imunitního systému a ochranu těla před virem je nejlepší vzít dávku vakcína proti chřipce mezi začátkem března a dubnem kvůli změně sezóny.

Chřipka a nachlazení – jak jíst, suplementovat, cvičit či necvičit? + vzkaz haterům :-D (Září 2020)


  • Prevence a léčba
  • 1,230