Jak ukončit bolest zad

Bolesti zad se dějí kvůli špatnému způsobu, jakým provádíme naše každodenní úkoly, aniž bychom si to uvědomovali. Může to být sezení, snížení hmotnosti, nesení váhy a mnoho dalších jednoduchých, ale velmi škodlivých věcí. Je však možné napravit páteř a odstranit nepříjemné pocity způsobené strašlivou bolestí zad jednoduchými změnami návyků, které také slouží k prevenci závažnějších problémů.

Pro dobrý noční spánek

Výměna matrace je velmi důležitým tipem, jak ukončit bolest zad. Vyberte si matraci, která není příliš tvrdá nebo příliš měkká než ta, která se potápí s tělesnou hmotností. Ortopedické matrace jsou také dobré možnosti. Pro dobrý noční spánek je vhodné spát na vaší straně, nikoli lícem dolů.

Při přenášení hmotnosti

Vždy noste batoh se dvěma popruhy rozdělením hmotnosti mezi obě ramena. Když potřebujete sestoupit, vždy si ohněte kolena.

Při sezení se vždy snažte udržovat vzpřímený postoj tak, aby vaše záda byla zcela opřena o opěradlo židle a vaše nohy vždy na podlaze.

Správné držení těla při řízení

Abyste při jízdě nepocítili bolest, musíte nejprve uvolnit napětí, opřít se páteř zcela o sedadlo a ruce vždy ohnuté za volant. Poloha sedadla by měla vždy odpovídat velikosti těla.

Fyzická cvičení

Kromě změny denních návyků, aby se zabránilo bolesti zad, pomáhá namáhavé cvičení a protažení také snižovat nepohodlí v zádech.

Nezapomeňte, že kromě měnících se návyků v každodenním životě je v případě silné bolesti nezbytné vyhledat lékaře, který problém diagnostikuje a znát nejlepší způsob léčby.

Cvičení proti bolení zad (Duben 2024)