Jak se dobře najíst v zimě

S nástupem zimy lidé obvykle začnou jíst více a dokonce přehánějí jídlo. V chladných dnech některé zneužívají víno, sýr nebo čokoládu. V tuto chvíli se však cítíme nejvíce konzumovat kalorická jídlaCítíme také méně cvičení. S ohledem na to je důležité se o to více starat krmení v chladných měsících roku.

V této roční době by měla být konzumována kontrola potravin, jako jsou těstoviny a chléb. V zimě se častěji vyskytují problémy s dýcháním, proto se doporučuje zvýšit příjem potravin, jako je česnek, cibule a řeřicha, protože chrání tělo před infekcemi. Řeřicha může být zahrnuta do přípravy polévek, restovaných a omelet, zatímco česnek a cibule lze použít jako koření.

Polévky jsou miláčky zimy, ale vždy upřednostňují zeleninu a listy, protože je lze připravovat s vařenou zeleninou a luštěninami. Řeřicha, špenát a zelí jsou některé listy, které lze použít při přípravě polévek. Dalším návrhem je použít zeleninu k přípravě pyré, sauté, koláče a suflé. Tato jídla, kromě toho, že jsou velmi výživná, mají nízký obsah kalorií.

Další tip od jak se dobře najíst v zimě Vyhněte se krémovým polévkám, protože mají vysoký obsah kalorií a tuků a nejí krémové polévky. Pro krémový nádech polévek přidejte mrkev a byliny pro větší chuť. Vyvarujte se také použití příliš velkého množství soli, abyste nezvýšili obsah sodíku v polévce a také unikli z brambor, protože se jedná o vysoce kalorické uhlohydráty.

Pitná voda je nezbytná nejen v zimě, ale po celý rok. Pijte hodně vody, nejméně dva litry denně. Naopak se vyhněte přehánění alkoholických nápojů, které se snaží zahřát. Chcete-li se zahřát a připravit své tělo na možné záchvaty zimního kašle, investujte do čajů. Čaje jsou také skvělým přírodním uklidněním. Potraviny používané k přípravě čajů by měly být čerstvé, například jablko nebo pomerančová kůra, fenykl, mučenka a další.

Bez ohledu na roční období je to důležité udržovat zdravou stravu a vyvážený tím, že jí dostatečné množství všech druhů potravin a vyhnete se jeho přehánění. Také se pokuste cvičit, abyste byli fit a zdraví.

Zákulisí odbavení: Ranní směna na odmrazu (Duben 2024)