Pouze ti, kteří trpí migréna Víš, jaké to je žít s tak silnou, nepříjemnou bolestí hlavy, která může nikoho zbavit nálady. Možná se to nezdá, ale migréna je častější nemoc, než si představovala, a její největší obětí jsou ženy.
Vysvětlení tohoto je hormony, které hodně oscilují ve sklenici ženy, hlavně kvůli menstruačnímu cyklu a používání antikoncepcí. K tomu také přispívají faktory, jako je jasné světlo, hlasité zvuky a změna klimatu záchvaty migrény.
příznaky migrény jsou nezaměnitelné: silná bolest hlavy, která se nachází v časové oblasti nebo kdekoli v hlavě, a může také ovlivnit obličej nebo krk. Dalšími příznaky jsou nevolnost a zvracení.
Do ovládat útoky na migrénuJednoduše změňte svůj životní styl. Podívejte se na několik tipů, které kromě pozitivního přispění ke snížení nepohodlí přinášejí také výhody pro vaše zdraví.
Strávení více než čtyř hodin bez jídla může způsobit migrénu. Proto nastavte pravidelné stravovací návyky. Kromě dlouhodobého půstu může být škodlivé i stravování špatného jídla. Pro ty, kteří mají, neexistuje žádná konkrétní strava migrénaV ideálním případě může každý jednotlivec identifikovat, co mu nevyhovuje.
Jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu a konzumaci uhlohydrátů však hodně pomáhá. Přidejte do stravy potraviny bohaté na hořčík, jako jsou tmavě zelené listy, sója, luštěniny, ořechy.
Na seznamu doporučených potravin jsou také obiloviny jako oves, hnědá rýže, celozrnný chléb, maso, ryby a vejce. Skvělý spojenec prevence a léčba migrény je vitamin B2, který se nachází v mléce, ricotě a tvarohu, libovém masu, vejcích a zelené zelenině.
Vyvarujte se citrusových šťáv, jako je pomeranč, žlutý sýr, ocet, čokolády, ořechy, kuřecí játra, jogurty, arašídové máslo, čočka a semena. Alkoholické nápoje, zejména červené víno, by se neměly vyhýbat.
David Doležil: Zaručený lék na migrénu? Akupunktura ani diety nefungují (Duben 2024)
- Prevence a léčba
- 1,230
