Jak ovládat úzkost před manželstvím

V měsících před svatbou je téměř nemožné požádat nevěstu, aby nebyla úzkost. Kromě spěchu s přípravou obřadu a večírku, nezbytné dokumentace k oženění, nejnovějším úpravám šatů a organizaci domu jsou také očekávání ohledně nového života.

I když všechno jde perfektně, přemýšlet o tom tolik současně může opustit nevěsta na pokraji nervového zhroucení, obavy a strach, že se něco pokazí.

Bolest hlavy, špatná chuť k jídlu, nespavost, tachykardie a podrážděnost jsou některé z příznaků předmanželské napětí. Nemluvě o touze útočit na sladkosti, čokolády a dárky k úlevě od stresu.

V této fázi vyžaduje vaši hlavu hodně sebeovládání a úzkosti. A můžete to udělat sledováním několika jednoduchých a relaxačních návrhů. Koneckonců, být v dobrém stavu je rozhodující pro to, abyste si mohli užívat každou minutu svatby.

Jedno z tajemství jak ovládat úzkost před manželstvím Bude spát brzy. Dobrý noční spánek dobíjí vaši energii, a pokud se probudíte, budete mít pocit, že jste v klidu, budete moci pokračovat ve smlouvě, porovnat ceny, rozhodovat se a získat všechny podrobnosti o party v pořádku.

Svatební maratón přípravy vyžaduje čas, ale nemusíte a nepřestávejte dělat to, co se vám líbí. V kalendáři vyčleňte prostor, abyste mohli jít do kina, pověsit si s přáteli, přečíst knihu, pověsit.

Udržujte zdravou stravu a žádné bláznivé diety, abyste se pokusili zhubnout během několika týdnů. Nejíst může způsobit ještě větší nervozitu. Pokud máte pocit, že musíte před příchodem do šatů odhodit pár kilo, vyhledejte radu odborníka na výživu.

Proveďte fyzickou aktivitu. Pohyb těla působí na mysl a uvolňuje endorfiny, látky, které zajišťují pocit pohody. Spojte závěrečné přípravy s lekcemi jógy, pilates nebo jednoduchou procházkou.

Masážní sezení mohou také pomoci zmírnit stres před manželstvím. Pokud máte omezený rozpočet, tip je mít krásné odpoledne a nastavit si domácí lázně.

Pokud jde všechno podle očekávání, není důvod k nervozitě. Snažte se nemyslet na nepředvídané události a kdykoli na vás přijdou negativní myšlenky, zkuste něco odvrátit: poslouchejte svou oblíbenou hudbu, zavolejte někomu, odejděte z domu. Nezapomeňte, že manželství Je to důvod k oslavám a oslavám, takže se vyplatí opotřebovat a ztrácet kontrolu.

SaVIO: Emoce a jak s nimi pracovat (MUDr. Radkin Honzák) (Duben 2024)