Jak se vyhnout neklidu v horkých dnech

Během léta končí intenzivní teplo v kteroukoli denní dobu, takže tělo není ochotno čelit každodenním činnostem při vysokých teplotách. Nutkání k jídlu je sníženo, ospalost se zvyšuje a nepohodlí způsobené teplem může vést k tomu, že lidé budou náladoví a netrpěliví.

Neexistuje žádný způsob, jak se tomu vyhnout, teplé teploty jsou příjemnější pouze v případě, že se těší na pláži nebo na chladnějších místech. Ale i když si stále ještě nezasloužíte svou zaslouženou dovolenou a potřebujete dodržovat rutinu, můžete využít několik tipů od jak zmírnit neklid v horkých dnech.

Zdravé stravování

Letní jídlo by mělo být lehčí, aby se předešlo tomuto těžkému tělu po celý den. Proveďte změny v nabídce a nahrazujte kalorická jídla zdravějšími.

Mísa by měla být velmi pestrá s variacemi zeleniny, grilovaného masa a libového. Vyvážené jídlo se zdravou výživou pomáhá vašemu tělu více saturace bez přejídání, zejména při večeři.

Dezerty s vysokým obsahem cukru jsou nejchutnější, ale jsou také velmi kalorické a měly by se konzumovat bez nadsázky. Vyměňte sladkosti za ovoce, které kromě přírodního cukru je chutné a velmi osvěžující.

Majonézy a hotové omáčky by také měly být nahrazeny olivovým olejem, citronem, octem a omáčkami z hořčice a jogurtu pro lehčí strava v létě.

Hydratuje tělo

V létě musíte konzumovat spoustu tekutin nejen k uhasení žízně, ale také k hydrataci těla. Doporučuje se vypít až 2 litry vody denně, aby se vyhovělo potřebám těla. V horkých dnech také pomáhají bojovat jiné druhy tekutin. Kromě čisté vody, zahrňte do svého letní menu zdravé nápoje jako kokosová voda, přírodní džusy a ledový čaj.

Pošlete indispozici pryč

Kromě nedostatku chuti k jídlu a žízně je tělo v horkých letních dnech nepohodlnější a téměř neochotné vykonávat činnosti, ať už v práci, ve škole nebo dokonce při fyzických cvičeních.

Dokud si na to vaše tělo nezvykne, změna času způsobí určité nesprávné přizpůsobení biologických hodin a skončí tím, že v těle dojde k fyzickým změnám, jako je nespavost, nedostatek chuti k jídlu, ospalost, únava a nepozornost po celý den. Toto nepohodlí často vede k narušení vašich aktivit, ale můžete provést změny pomocí letního času.

Mít a dobrou noc spát a probouzejte se vždy v horkých dnech, osvěžte se před spaním a po probuzení na teplou, téměř studenou teplotu vody ve sprše. Nevynechávejte žádné jídlo, a pokud je to obtížné, zkuste provést nějaké fyzické cvičení, abyste udrželi své tělo v pohybu a udržujte línost pryč.

DOKUMENT: Sociální fobie - Strach z lidí (české titulky - nutné zapnout) (Březen 2023)