Jak se přizpůsobit pádu

Letní sezóna se rozloučí a začíná nová sezóna. Po intenzivním žáru se poklesnout přichází slibné chladnější denní teploty a chladnější noci. S těmito změnami se začínají objevovat fyzické změny, jako je lenost, zvýšená chuť k jídlu a indispozice.

Kromě toho na podzim pokožka také trpí agresí, stává se dehydratovanou a vypadá suchě. Abychom si mohli sezónu roku užít zdravě, abychom udrželi lenost a krásu aktuální, je třeba změnit některé návyky. Podívejte se na několik tipů a učte se jak se přizpůsobit pádu.

Krmení v pořádku

Protože na podzim je velká touha konzumovat více kalorií, je těžké pokušení odolat. Je však možné kontrolovat chuť k jídlu nahrazením některých potravin.

Nezapomeňte konzumovat zeleninu a luštěniny, abyste předešli přírůstku hmotnosti. Pokud je nechcete čerstvé, konzumujte vařené nebo připravujte horké vývary a polévky obsahující tyto ingredience.

Ovoce lze jíst přirozeně ve formě šťáv nebo dokonce vařené nebo pečené, posypané skořicí a oslazené mrholením medu, ale bez nadsázky. Olejniny, jako jsou ořechy, ořechy, pistácie a kešu ořechy, jsou nezbytné pro zdraví. Pomáhají vyhovět potřebám mastných kyselin nezbytných pro naše tělo a lubrikují vlasy a pokožku, čímž zabraňují suchu a dehydrataci, zejména v chladných dnech. Měly by se však konzumovat s mírou denně, protože jsou velmi kalorické.

K zdravější a výživnější stravě přispívají také potraviny bohaté na bílkoviny, jako je bílé maso, ryby a mořské plody.

Dobré oleje jako olivový olej, sezam a avokádo pomáhají doplňovat tělesnou vlhkost, zatímco celá zrna stimulují správné fungování střev.

Jak odvrátit lenivost?

V chladnějších dnech se zvyšuje touha zůstat doma pod peřinou nebo dokonce nic nedělat. A abychom se vyhnuli sedavému životnímu stylu, je nutné odvádět lenost a neochotu udržováním tempa s fyzickými aktivitami.

Není třeba cvičit cvičení, která vyžadují hodně úsilí. Vyberte si jednodušší aktivity, jako je chůze, tanec, skákání nebo cvičení některých cvičení, které lze provádět doma. Důležité je odkládat lenost a pohybovat tělem, aby se po lezení po stupnici zabránilo rozpakům. Udržování těla v kondici také pomáhá, abyste byli ochotnější čelit návalu každodenního života a zmírnit stres.

Pijte hodně tekutin

Spotřeba tekutin během pádu je také nezbytná pro udržení správné funkce těla a hydratace těla. Pokud v tuto chvíli možná nebudete chtít pít, je nezbytné pít až dva litry vody denně. Investujte také do horkých nápojů jako bylinkový čaj, přírodní džusy nebo sázejte na horké vývary a výživné polévky.

Péče o krásu

Protože je teplota lázně na podzim teplejší, ztrácíme přirozený tuk pokožky, což přispívá k suchému a dehydratovanému vzhledu. Proto, aby byl chladný den vždy dobře hydratovaný, měkký a dobře chráněný, je nutné používat krémy a pleťové vody se správnými ingrediencemi, které se podobají přirozenému složení kůže produkované mazovými a potními žlázami.

Pro hydrataci těla dávejte přednost rostlinným olejům na bázi hroznového semínka, sezamu, mandlí, dýňového semínka, makadamových ořechů, kakaa, para ořechů, mango másla, bambu a jsou bohaté na vitamíny jako A, E a F. Chcete-li chránit obličej, kde je pokožka tenčí a supersenzitivnější, dávejte přednost produktům, které promazávají vnější vrstvu pokožky na bázi arganového oleje nebo zeleného čaje.

Ošetření kyselinou hyaluronovou udržuje hydrataci pokožky aktuální tím, že chrání peeling a sucho, a pomocí kyseliny mandlové eliminuje jemné linie a malé vrásky na obličeji, čímž zajišťuje rovnoměrnější tón pleti.

Chráněné dráty

Ve vlasech použití tepelného chrániče nebo opravy hrotu pomáhá chránit vlasy před klimatickými agresemi, zejména u žen, které denně používají dvojitou sušičku a žehličku. Dobrá hydratace každých 15 dní je také nezbytná pro udržení hydratace a zdraví zámků.

Přeji dobrou noc spát!

Pamatujte, že kromě specifických produktů pro každou část těla je spánek také vynikajícím kosmetickým ošetřením. Pokuste se jít brzy spát a dobře se spát. Nejlépe spát nejméně osm hodin v noci, aby se ráno probudilo odpočinuté, vtipné a krásně vystrčené.

Živě: Helena Heclová - Pád dvojčat 2 a saturnsko-plutonský cyklus (Duben 2024)