Jak meditace může pomoci vaší kariéře

Společnosti se stále více zajímají o zlepšení kvality života profesionálů a nabízejí zdroje a činnosti, které podporují pohodu a zvyšují produktivitu. Zatímco některé společnosti nabízejí svým zaměstnancům zdravější jídla a investují například do protahovacích cvičení, jiné poskytují lidem prostor a čas na přestávku od práce k meditaci.

Praxe se stala běžnou na pracovišti, zejména tam, kde existují profesionálové vykonávající vysoké stresové a emoční stresové funkce. Tato orientální technika dává člověku schopnost vyčistit mysl a uvolnit napětí v mozku a těle. Meditace pomáhá snižovat stres, omezuje vnitřní konflikty a zvyšuje schopnosti autoevaluace.

Meditace vás také naučí ovládat své emoce v nepříznivých situacích. Tímto způsobem je možné jasně vidět fakta a dělat logická a rozumnější rozhodnutí, než jednat bezmyšlenkovitě.

S uvolněným tělem a hlavou přemýšlející o věcech mimo pracovní život můžete mít větší zaostřovací sílu a věnovat pozornost tomu, na čem opravdu záleží.

Další důležitou otázkou o tom, jak meditace může pomoci vaší kariéře, je to, že tento druh činnosti vytváří prostředí vedoucí k reflexi a sebevědomí. Po meditačním sezení se lidé více zaměřují na úkoly, mají více touhy a nadšení pro svou práci.

Strávení několika minut dne s ohledem na vaše vlastní hodnoty povzbuzuje lidi, aby zjistili, zda jsou spokojeni s tím, co dělají.

Pokud ne, je to dobrá příležitost k přehodnocení postojů, vytvoření nových strategií a chování ke zlepšení výkonu. Dobré pro zaměstnance, dobré pro společnost, která profituje ze zvýšené produktivity.

Jak meditovat v práci

V ideálním případě by meditace v práci měla probíhat na klidném a pohodlném místě s nízkým osvětlením a okolním zvukem. Ale pokud vaše firma dosud nenabízí aktivitu a konkrétní místo, neztrácejte čas a začněte cvičit na vlastní pěst.

Meditaci lze provádět kdekoli: u stolu, v autě, na náměstí, kdekoli můžete zavřít oči a uniknout mimo rozptýlení. Vypněte počítač, telefon a vše ostatní, co vám může bránit.

Pak zavřete oči a zaměřte se na své dýchání. Pociťte pohyby vdechování a výdechu. Vyčistěte si mysl. Může se to zdát složité, ale postupem času a každodenním tréninkem zjistíte, že potěšení z meditace v práci může vést dlouhou cestu ke zlepšení vašeho pracovního života.

Jak zvládat stres pomocí Mindfulness (Marek Vich) (Duben 2024)