Horká koupel spaluje tolik kalorií, kolik je chůze

Je zima, dny jsou chladné a vše, co chcete, je zabalit do pokrývky. Pokud je v létě vaše nálada na cvičení již tam dole, představte si pak v zimě!

Nižší teploty ve skutečnosti odřízly část (nebo velkou část!) O ochotě mnoha lidí, kteří se nakonec cítí velmi nešťastně praktikovat jakoukoli fyzickou aktivitu.

Problém je v tom, že už nespálíme další kalorie, které jíme, spolu s šálky horké čokolády, čerstvě upečeného tvarohového koláče a sklenic na víno, které pomáhají zahřívat nejchladnější noci.


Takže víte, co se stane: když jíme trochu víc a necvičíme, tyto kalorií se promění v nahromaděné libry.

Pokud trpíte touto neochotou dělat fyzické aktivity a cítíte se jako hibernační medvěd, tato zpráva vás velmi potěší: zjevně při horké lázni může spálit tolik kalorií, jako při procházce!

Přečtěte si také: 7 důvodů, proč opustit tělocvičnu a cvičení doma nebo v parku


Kolo, procházky a horké koupele

Víte, kdy čelíte stresujícímu dni v práci, zchladíte celou cestu domů a cítíte svaly ztuhlé napětím a nízkou teplotou? Nic lepšího než koupel k relaxaci v těchto případech, ne?

Co je nového je, že podle Dr. Steve Faulknera, výzkumníka na Loughborough University v Anglii, může být horká sprcha stejně účinná jako cvičení, pokud jde o přínosy pro zdraví.

Faulknerův výzkum zkoumal skupinu 14 mužů, kteří se účastnili dvou testů: prvním bylo projet se na kole po dobu jedné hodiny a druhým bylo koupat se při 40 ° C po stejnou dobu? Obě aktivity byly naprogramovány tak, aby zvyšovaly tělesnou teplotu účastníků o 1 ° C.


Jak se dalo očekávat, jízda na kole ve skutečnosti spálila více kalorií než při horké sprše, ale dobrá zpráva pro? Hibernace medvědů? kteří nejsou příliš blízko cvičení, teprve přijeli.

Hibernace, ale fitness medvěd

Překvapivé zjištění přišlo, když si vědci uvědomili, že zvýšením tělesné teploty účastníků studie, kteří se koupali o 1 ° C, spálili stejné množství kalorií jako 30 minut chůze? asi 140 kalorií.

Přečtěte si také: 10 aktivit spalování 100 kalorií, aniž byste museli chodit do posilovny

Hladina cukru v krvi účastníků zůstala ve všech třech činnostech prakticky rovnocenná; po horké sprše však měli lidé o 10% nižší glykemické vrcholy po jídle než po cvičení. To je zajímavá informace pro výzkum obezity, protože glykemický pík je jedním z hlavních zodpovědných za hromadění tuku, zejména v oblasti břicha.

Kromě toho horká lázeň také vyvolala protizánětlivou odpověď podobnou reakci způsobené cvičením. To naznačuje, že pokračující pasivní oteplování může pomoci snížit chronický zánět, který se často vyskytuje u nemocí, jako je diabetes typu 2.

Pasivní vytápění: nový předmět studia

Zvyšuje tělesná teplota účastníků dlouhé horké sprchy nazývané pasivní oteplování? na rozdíl od nárůstu teploty, ke kterému dochází, když se věnujeme fyzické aktivitě. Věda nedávno zkoumala, jak může tento účinek prospět našemu zdraví.

Studie z Finska zveřejněná v roce 2015 naznačuje, že sauny mohou snížit riziko infarktu nebo mrtvice? alespoň u mužů. Tato myšlenka, že pasivní oteplování může přispět ke zdraví srdce, byla posílena průzkumem University of Oregon zveřejněným v roce 2016, který ukazuje, že užívání horkých sprch může snížit krevní tlak.

Metabolické účinky ponorné lázně při zvýšených teplotách byly poprvé studovány v roce 1999 v McKnee Medical Center v Coloradu v USA. Výsledky tohoto výzkumu ukázaly zlepšení kontroly hladiny glukózy v krvi, úbytku hmotnosti a snížení závislosti na inzulínu u pacientů s diabetem 2. typu.

Přečtěte si také: Tipy k urychlení metabolismu

Podle Dr. Faulknera bylo provedeno několik studií o výhodách pasivního oteplování pro lidské zdraví. Jedním z cílů jeho výzkumu bylo tedy právě oživení zájmu o toto téma. Faulknerův výzkum prozatím ukázal výsledky pouze u mužů, ale možná ani ženy nedostanou dobré zprávy, že?

Roblox: HALLOWEEN! Fairies & Mermaids Winx High School.Princess Trick or Treating [KM+Gaming S02E02] (Březen 2024)


  • Fitness
  • 1,230