Vysoký žaludek: Jak zmírnit a předcházet tomuto problému

Vysoký žaludek je porucha obvykle způsobená nadýmáním, které způsobuje, že se tato část břicha zvětšuje. Kromě estetického problému je to také zdravotní problém.

Tento problém může mít různé příčiny, jak spojené s přibýváním na váze, tak s genetikou, protože tenká osoba může mít také vysoký žaludek.

Odborník na výživu Haline Dalsgaard, tvůrce online projektu Zdraví na talíři, a kosmetička Lia Mezzomo ze salonu Jacques Janine Rio Sul v Rio de Janeiro vysvětlují, že nejdůležitější věcí je dobře znát fungování každého organismu, a tedy identifikovat, co se může dít.

Níže vysvětlují některé běžné situace pro ty, kteří mají tento problém, mluví o nejvíce a nejméně doporučených potravinách a tipy, jak zabránit nebo snížit žaludek.

Jaké jsou možné příčiny?

Špatné trávení nebo tvorba plynu způsobená tím, jak jíme, může ovlivnit nástup vysokého žaludku. Zde jsou některé běžné příčiny:

Přečtěte si také: 10 cvičení, která vám pomohou ztratit břicho

• Nadměrná konzumace potravin, která přetíží a zpomalí trávení.
• Nesnášenlivost některých druhů potravin, které mohou způsobit kvašení a produkci plynu.
• Gastrointestinální problémy, jako je nadměrná plynatost, nadýmání břicha, průjem, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku.
• Situace, které vedou k hromadění tuku v břišní oblasti.
• Genetické problémy, bez ohledu na fyzický typ nebo stravu.

V každém případě by měl být způsob řešení problému odlišný. Měli byste se poradit s odborníkem na výživu nebo gastroenterologem, aby vám pomohli určit, co je třeba udělat.

Jak zacházet?

Pokud jde o léčbu žaludku, jídlo je hlavním bodem, protože způsob, jakým jíme, a jídlo, které jíme, je tím, že problém zhoršuje nebo utlumuje, rozdíl. Pomáhají také fyzické aktivity a další ošetření. Podívejte se na to:

Dostatečné jídlo

Podle odborníka na výživu Haline je prvním krokem snížení množství jídla v jídle a zvýšení počtu jídel denně. Spíše než jen snídani, oběd a večeři je mnohem zajímavější snížit množství jídla na talíři a „rozložit se“. ranní a odpolední přestávka s malým občerstvením? “vysvětluje.

Jezte správnou cestou

Jíst může také ovlivnit produkci plynu v důsledku polykání vzduchu nebo špatného trávení, což způsobuje plynatost. „Jíst příliš rychle nebo mluvit při jídle může být velkým nepřítelem trávení,“ varuje odborník na výživu.

Vyvarujte se škodlivých potravin

Haline také uvádí některé potraviny, které by se měly konzumovat s mírou, jako jsou cukry, med, kukuřičný sirup; rafinované mouky (neobsahující vlákna); mléka a deriváty, když laktóza způsobuje kvašení a nepohodlí; sladidla, jako je xylitol, mannitol a sorbitol, široce používaná v žvýkacích bonbónech a dietách; zelenina jako kale, zelí, květák a čekanka, zelenina jako řepa a mrkev, ovoce jako meloun, tomel a mango a zrna jako fazole a hrášek.

Přečtěte si také: Jak naladit pas pomocí správných cviků, jídel a vzhledů

Fyzická cvičení

Dalším důležitým tipem je zaměřit se na lokalizovaná cvičení, protože pomáhají posilovat svaly, a tím se podporují orgány v břišní dutině.

Estetické ošetření

Kosmetička Lia Mezzomo říká, že nejvhodnější estetickou léčbou pro vysoký žaludek je kryolipolýza. „Postup, při kterém jsou tukové buňky zmrazeny, dokud nejsou zničeny,“ vysvětluje.

Je důležité objasnit, že poruchy trávení jsou velmi individuální a to, co platí pro jednu osobu, nemusí být dobré pro druhou. Důležité je vědět, jaký typ potravin může bránit trávení a která opatření v každém případě fungují nejlépe.

Jednoduché tipy a návyky k úlevě od žaludku

Kromě léčby mohou některá opatření pomoci zmírnit vaše pocity vysokého žaludku. Podívejte se na tipy poskytnuté odborníky:

• Před vařením fazolí a hráškem fazole namočte do vody asi 30 minut, poté vodu zlikvidujte a použijte k jejich vaření další. To pomáhá snižovat produkci plynu z těchto potravin.
• Zvyšte příjem vody po celý den. Voda je rozhodující pro podporu působení potravinových vláken při zlepšování trávení a při prevenci zácpy.
• Snižte spotřebu alkoholu, protože alkohol zvyšuje propustnost střeva a přispívá k produkci plynu.
• Vyzkoušejte potraviny bohaté na vlákninu, nasycení a trávicí čaje, jako je zelený čaj, máta, máta, ibišek, psilium, meduňka, borůvky a svatý sud, což jsou diuretika a mohou usnadnit spalování kalorií. bojovat s otoky.
• Začněte den zelenou trávicí šťávou. Špička Dietitian Haline Dalsgaard má v mixéru promíchat 1 plátek ananasu, 6 listů máty, zázvorovou kůru, 200 ml kokosové vody a ledu.

Dokonce i po správném dodržování všech pokynů odborníci tvrdí, že stejně jako jakýkoli jiný estetický problém se může vysoký žaludek pohybovat tam a zpět, v závislosti na jídle a způsobu života člověka.

Také si přečtěte: Obyvatelé se musíte vyhnout uvíznutému střevu

Peter Joseph: Economic Calculation in a Natural Law / Resource Based Economy - CZ sub (Duben 2024)