Zdravé stravování na dovolenou

S tolika potěšením a rozmanitostí jídel o prázdninách je opravdu obtížné kontrolovat jídlo. Uniknutí stravy u firemních setkání, setkání s přáteli a sloučením rodiny může být přirozené s příchodem Vánoc a silvestra. Na těchto večírcích je ale také možné jíst správně a zdravě.

V této roční době získávají plody zasloužený vzhled a jsou vždy chutné. Hrozny, hrušky, vodní melouny a dokonce i jablka jsou velmi vítány a vyvážení vašeho menu. Jejich konzumace během oslav přináší nesčetné výhody pro lidské tělo a dále osladí vaše chuťové pohárky.

Lasagne, tradiční stopky a další jídla lze jíst, ale s mírou. Jezte malá množství, jako byste byli v ochutnávce. Takže můžete sníst něco ze všeho. Technika výživy Paola Silva vysvětluje, že je nutné investovat do kvality, nikoli kvantity. • Lidé, kteří se řídí menu zaměřeným na lékaře, mohou konzumovat sváteční jídlo, ale s mírou. Žádné nadsázky v soli nebo cukru. Musíš trochu jíst, jen abys zabil touhu?


Saláty jsou také vítány na večírcích. ? Různé možnosti salát nemůže chybět. Skvělou volbou je tradiční salát s rajčatovými plátky, bílým sýrem a oregánem. Koření s olivovým olejem je také dobré pro zdraví a do jídla přináší lahodnou chuť?, Naznačuje Paola.

Stejně jako normální dny byste neměli vynechávat jídlo a jíst alespoň každé 2 hodiny. • Dobré jídlo při snídani, obědě av odpoledních hodinách se v noci cítíte trochu hladoví. V intervalech času, jíst ovoce, například hrozny, například?, Navrhuje techniku.

Vyhněte se alkoholickým nápojům. Swap za přírodní šťávy, které jsou zmrzliny, chutné. Kromě toho, že jsou dobré pro vaše zdraví, jsou v této roční době šťávy skvělými možnostmi. Ananas, meloun, jahody a pomeranče lze jíst beze strachu?, Říká Paola.


Vyňměte také masa s vysokým obsahem tuků a také jíst sušené ovoce. • Preferujte drůbež a zvolte grilování. Kromě toho, že je vynikající, je zdravější než smažení. Uvádí se také sušené ovoce. Kaštany a rozinky jsou chutné a dobré pro zdraví?, Naznačuje technika výživy.

Sladkosti? A co želé nebo ovocný salát? • Želatiny jsou velmi osvěžující a jsou skvělé pro ty, kteří mají dietu. K osvěžení strany lze ovocné saláty jíst beze strachu. Ale pozor: nic moc cukru!?, Vede Paola.

Stejně jako v jiné dny se vyhýbejte konzervovaným potravinám, velmi kořenitým jídlům, silným sýrům, jako jsou čedar a provolone, majonéza, sodovky. Jednou z věcí, která si většina lidí nevšimne, je výměna lasagne za přírodní rajče. Kromě toho, že je mnohem chutnější, je zdravější než hotový?

Ujistěte se, že dělat fyzické cvičení. I když nemáte čas a organizujete párty, chodte hodně venku, dokonce i po bloku od vašeho domova. "Pokud v těchto dnech nemůžete jít do tělocvičny, nezapomeňte chodit nebo běhat v parku." Je důležité zbavit napětí a spálit kalorie, které jste dnes získali?, Navrhuje Paola.

Po prázdninách se vraťte do normální nabídky. • Během oslav se neodlišujte úplně od svého jídelníčku. Jezte mírně a v malých porcích bez ohledu na to, jaké jídlo si přejete. Po skončení prázdnin se vraťte do svého doktorského menu?

Jak řeším jídlo na cesty? (Říjen 2020)


  • Jídlo
  • 1,230