Krevní tlak je síla, se kterou krev prochází skrze naše tepny během oběhu. Je považována za vysokou vždy, když je nejvýše 140 mm Hg a nejvýše 90 mm Hg. Když je tlak systematicky vysoký a pozoruje kontinuální záznamy, předpokládá se, že osoba trpí hypertenzí.
Příčiny hypertenze jsou nejrůznější, jako je genetická predispozice nebo podmínky jedinečné pro každý organismus, ale může být zdůrazněno škodlivými zdravotními návyky, jako je kouření, špatná strava, obezita a fyzická nečinnost. Počet případů u mužů je vyšší než u žen.
Pokud tlak stoupne příliš vysoko, může dojít k mozkové mrtvici nebo infarktu myokardu. Dalšími účinky onemocnění jsou srdeční selhání a selhání ledvin a v některých případech dokonce i změny zraku? podle kardiologa Lucase Velloso Dutry to může nakonec vést k oslepnutí.
Onemocnění je ještě nebezpečnější, pokud vezmeme v úvahu skutečnost, že je prakticky asymptomatická, s výjimkou pokročilejších případů. Symptomy, jako je bolest hlavy, únava, bolest krku, bolest očí, tíže v nohou nebo bušení srdce, jsou chybně uváděny jako varování, že tlak může být vysoký.
I když ve skutečnosti může hypertenze způsobit tuto symptomatologii, jednotlivec může být hypertenzní a nemá žádné příznaky. Jediným způsobem, jak zjistit, zda máte problém, je pravidelně měřit tlak.
Je kontrola prováděna pomocí návyků zdravého životního stylu, jako je vyvážená strava, hubnutí? v případě obezity, kouření a odvykání alkoholu a fyzického cvičení. Prioritou však musí být dokonce jídlo. Le Baragosse připravil seznam ideální stravy pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem.
Mořské plody, lněné semínko a mastné ryby
Jsou to potraviny bohaté na mastné kyseliny a omega 3, které jsou přirozenými ochránci funkce srdce, regulují tlak a napomáhají krevnímu oběhu.
Avokádo, banán, brambor, quinoa
Zdroje draslíku, které podle výzkumu pomáhají kontrolovat krevní tlak.
Brokolice, citrusové a divoké ovoce, paprika
Hlavním přínosem těchto potravin ke kontrole hypertenze je vitamin C, který rozšiřuje krevní cévy a přispívá k eliminaci toxinů, jako je olovo, což zvyšuje tlak. Brokolice, stejně jako kale, špenát, fík a mléčné výrobky, jsou také zdrojem vápníku. Nízké hladiny této složky jsou spojeny s vyšším rizikem vzniku hypertenze.
Chřest, čočka, granátové jablko
Vzhledem k velkému množství vlákniny v potravě jsou tyto potraviny často spojeny s nízkým tlakem.
Pacienti s vysokým krevním tlakem by se měli vyhýbat konzumaci sodíku, přítomného hlavně v soli. Doporučené množství je 2400 mg sodíku denně u zdravých jedinců. Lidé s diagnostikovanou hypertenzí by měli konzumovat ještě méně, a tak se vyhnout zhoršení stavu. Ve vážnějších případech existuje možnost užívání léků.
Après cette video tu mangeras ceci tous les jours ,qu'il soit cru ou cuit est tres bon pour soigner! (Duben 2024)
- Jídlo, diety
- 1,230
