Malé změny v rutině přinášejí zdraví žen několik výhod a mohou bojovat s mnoha nemocemi. A tato transformace může začít stravovacími návyky. Studie ukazují, že dodržování vyvážené stravy s potravinami, které mají protirakovinné vlastnosti, pomáhá předcházet rakovině prsu, což je onemocnění, které zabíjí většinu žen v Brazílii.
Nabídka jídla pro boj s rakovinou prsu je rozmanitá a přináší potraviny, které jsou nejen zdravé, ale také chutné. V ideálním případě byste měli mít vyváženou stravu bohatou na zdroje libového proteinu, nízkotučné mléčné výrobky, ryby, libové sýry, zrna a spoustu ovoce, zeleniny a luštěnin.
Spotřeba sóji je velmi důležitá pro prevenci rakoviny prsu. Vlastnosti tohoto zrna jsou spojeny s isoflavonem, chemickou složkou napodobující působení estrogenu, ženského hormonu zodpovědného za prodloužení menstruačního cyklu. Čím méně menstruačních cyklů má žena během svého života, tím menší je pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.
Kdykoli je to možné, přidejte na talíř květák, zelí, kapusta a zejména brokolici. Nazývají se kelímková jídla, která obsahují velké množství sulforafanu, sloučeniny, která stimuluje tělové ochranné enzymy a odstraňuje chemikálie způsobující rakovinu.
Extra panenský olivový olej vyniká také na seznamu potravin, které bojují s rakovinou prsu. Antioxidanty obsažené v olivovém oleji pomáhají předcházet rozkladu buněk a snižují výskyt tvorby nádorů. Doporučuje se konzumovat dvě polévkové lžíce olivového oleje denně.
Konzumujte česnek ve svých receptech alespoň jednou týdně. Složky v čerstvém česneku pomáhají předcházet tvorbě karcinogenů a přinášejí pouze zdravotní přínosy.
Fazole a čočka mají také účinek na inhibici příchodu karcinogenů do buněk. Jíst tato jídla v salátech, dušených pokrmech nebo kromě jiného jídla.
Přidejte k vašim ořechovým receptům, mají antioxidační a protizánětlivé živiny, které brání rozvoji rakoviny prsu. Chcete-li využívat jeho výhod, je nejlepší konzumovat až 28 gramů ořechů denně.
Kromě toho, že jsme věděli, která jídla brání rakovině prsu a nemohou si nechat ujít stravu, musíme také vědět, která z nich by měla být konzumována přiměřeným způsobem. Jedná se o živočišné tuky, červené maso, sýr a jeho deriváty a potraviny s mnoha konzervačními látkami.
Nadměrná konzumace alkoholu a kouření cigaret jsou velmi škodlivé pro zdraví a jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny prsu, takže buďte spokojeni s minimálním pitím nebo se těmto látkám vyhýbejte.
Infographic? Rakovina prsu
Klikněte na obrázek pro zobrazení v plné velikosti.
Setkání s metastatickými pacientkami (Duben 2024)
- Jídlo, rakovina
- 1,230
