Krmivo pro každý typ PMS

Strava může být velkým spojencem pro ty, kteří trpí strašlivými příznaky premenstruačního napětí. Ale to, co funguje pro vás, nemusí mít stejný účinek pro vašeho přítele a naopak.

Když je žena blízko „těch dnů“, změní se nálady a tělo podstoupí některé změny, které mohou ovlivnit chování. Některé se stávají citlivějšími, jiné podrážděné, bolestivé nebo dokonce depresivní.

Je to proto, že jich je několik Typy PMS. To je pravda, PMS se může u každé ženy lišit a každý má specifické potřeby.

Vědět, jak se při přípravě jídla správně rozhodnout, vede k úlevě od nepohodlí a tišších dnů, než dorazí menstruace.

Pokud stále nevíte, který je váš, zjistěte, s kým se ztotožňujete a znáte ho zdroj pro každý typ PMS.

Typ A

Hlavní příznaky TPM typ A jsou to podrážděnost, výkyvy nálad a úzkost. Potraviny, které mohou pomoci zmírnit tyto příznaky, by měly být bohaté na vitamín B6, který produkuje serotonin, látku pro pocit pohody. Vitamin B6 se nachází v celých potravinách.

Lidé s tímto typem PMS by se měli vyvarovat čokolády, sodovky, alkoholu, mléčných výrobků a kávy, protože mohou zvýšit nepříjemné příznaky. Kromě zdravější stravy bohaté na vitamín B6 je cvičení také účinné při potlačování příznaků. Do TPM typ ANejvhodnější cvičení jsou jóga a protahování.

Typ C

Hlavní příznaky TPM typ C jsou bolesti hlavy, chuť na cukr a únava. Chcete-li snížit nekontrolované nutkání jíst sladkosti a zmírnit další příznaky, doporučujeme vždy vsadit na menu kombinující uhlohydráty s proteinem, tj. Chléb s plátkem krůtího prsa nebo jiným proteinem.

Aby se předešlo zhoršování příznaků, je třeba se co nejvíce vyvarovat potravin a nápojů, jako je cukr, alkohol, čokoláda a velmi sladké ovoce. Nejvhodnější cvičení pro TPM typ C jsou to vodní aerobik, plavání nebo jednoduchá procházka.

H typ

Hlavní příznaky TPM typ H Jsou to bolest v prsou, otoky a přibývání na váze. Chcete-li bojovat s těmito příznaky, musíte se řídit nabídkou bohatou na ovoce, které má dostatek vody, jako je meloun, meloun a mandarinka. Dalším tipem je konzumovat až 2 litry vody denně a vypít hodně kokosové vody.

Cvičení uvedená v tomto období pro ty, kteří ji mají TPM typ H, jezdí na kole, chodí nebo dělají vodní aktivity, jako je vodní aerobik a plavání.

Typ D

A TPM typ D je intenzivnější než ostatní. Mezi jeho hlavní příznaky patří nespavost, deprese, zmatenost a ztráta paměti. Chcete-li zabránit zhoršování těchto problémů, vypijte denně jednu kávu, i když je kontraindikována TPM typ D To může být svatý lék vrátit náladu a odvrátit depresi.

Kromě kávy sledujte zdravé menu a jedte potraviny jako jablko, pomeranč, zelí, zelí a špenát, které poskytují tělu kyselinu listovou, která je považována za regulátor nálady.

Cvičení také pomáhá zmírnit napětí a dává pocit pohody a štěstí. Procvičujte aktivity jako tanec, bojová umění a skupinový aerobik.

ARK WHAT HAPPENED? (Duben 2024)