krása
Duben 1, 2024
Minut Ke Čtení: 5

Obličejová gymnastika: grimasa k odstranění vrásek

Pokud jste typ, o který vám záleží a záleží na vašem vzhledu, pravděpodobně děláte pravidelné tělesné cvičení a máte vyváženou stravu, že? Ale už jste někdy přestali myslet, že když jdete do posilovny, vaše tvář není součástí částí těla, které obvykle cvičíte?

To je chyba, kterou udělali ženy. Jsou odhodláni udržovat dobrý vzhled těla, ale nakonec zapomínají na význam cvičení, také na oblast obličeje. Expert na obličejovou gymnastiku Bartira Bravo říká, že je pryč, když pro tělo existovala pouze gymnastika. Museli jste nosit ochablou tvář nad modelovaným tělem. Můžete dneska vypadat dobře?

Rush a stres každodenního života znamenají ženský vzhled. V průběhu let se vrásky zvyšují, tvář je? Padlá? a objeví se ochablost. Z tohoto důvodu mnoho žen hledalo techniky ke zlepšení vzhledu obličeje a navzdory dnešní špičkové technologii zůstává technika přírodní gymnastiky obličeje jednou z nejúčinnějších při prevenci vrásek a jemných linií.

Co je to obličejová gymnastika?

Faciální gymnastika se skládá z pravidelných a specifických svalových cvičení pro oblast obličeje, jejichž účelem je omlazení a zajištění zvedání očních linií, obočí, rtů, obrysu obličeje a krku. Obnovení svalového tonusu je také jedním z cílů gymnastiky.

„Tvář je naše fyzická identita. Vypadat dobře nevyžaduje krásu a není výsadou mladých lidí. Potřebujeme hladkou, uvolněnou tvář s pevnými svaly. Toho všeho dosáhneme pomocí obličejové gymnastiky? “Říká Bartira.

Znát výhody praxe

Tato technika dosáhla vynikajících výsledků pro kůži s výrazným zlepšením vzhledu. Výsledky se začnou objevovat v prvním měsíci. Během tří měsíců léčby jsou výsledky velmi uspokojivé.

Pro Bartira Bravo tato praxe omlazuje a zlepšuje vzhled obličeje, krku a krku, protože zjemňuje svaly. „Je to dobrá technika, jak rázně bojovat se známkami času a ponechávat praktikům zdravější, krásnější, mladší as jemnějším výrazem,“ dodává expert.

Pro koho je určena?

Gymnastika není indikována pouze pro regeneraci pleti. Tuto techniku lze také použít k prevenci u žen starších dvaceti let. Kromě toho je použití doporučeno uživatelům diety, plastické chirurgii, sportovcům a pacientům s ochrnutím obličeje.

Jak udělat gymnastiku obličeje

Tak do práce! Níže uvádíme několik tipů od odborníka na obličejovou gymnastiku Bartiru Bravo a fyzioterapeuta Thaise Schmidta na obličejová cvičení, která dodají vašemu vzhledu povzbuzení. Použijte zrcadlo, abyste se ujistili, že provádíte pohyby správně.

1. Čínský ret, ústa a knír

Zatlačte jazykem na střechu úst, až ucítíte ztuhlou oblast brady. Při ohnutém ukazováčku a prstencích prstů tlačte kůži vedle úst do stran. Opakujte postup na pravé a levé straně obličeje s 20 opakováními na každé straně.
Úsměv široce tlačí kontrakci do stran a drží až 10. Vraťte se pomalu počítání do 6 a opakujte pohyb 5krát.
Úsměv široce otevřenými ústy, rty zakrývající si zuby a počítat do 10. Vraťte se pomalu a počítejte do 6. Opakujte pětkrát.
Vytvořte trojúhelník s ukazováčkem a palcem obou rukou a položte základnu trojúhelníku na bradu a špičku doprostřed obočí. Udělejte krok s úmyslem otevřít trojúhelník, natáhnout pokožku nahoru a držet po dobu tří sekund. Udělej to 3krát.
Palcem v ústech a ukazováčkem venku masírujte od rohu úst až po rty. Opakujte 3krát pro každou stranu.
Natřete horní ret na spodní ret (pohyb je jako šíření rtěnky) po dobu pěti sekund. Potom pomalu rozdělte rty a vydejte zvuk polibku. Trvá pět opakování.

2. Brada a oči

Umístěte horní zuby nad spodní zuby, aniž byste je nutily. Udržujte špičku jazyka ve střeše úst. Zaťte pěstí ruce a položte je pod bradu. S co nejmenší silou se pokuste otevřít ústa. Cvičte pouze jednou a počítejte do 30.
Zatlačte jazykem na střechu úst, až ucítíte tuhý brada. S ohnutým ukazovákem a prstenovými prsty zatlačte na kůži této oblasti lícem dolů a opakujte pohyb 20krát na každé straně.
Umístěte horní zuby nad spodní zuby, aniž byste je nutily.Jednou rukou položte horní část brady tak, aby zapadla do mezery mezi palcem a ukazováčkem. Druhá ruka pomáhá první spočívající na ní. S co nejmenší silou se pokuste otevřít ústa tlačením rukou přes bradu dolů. Čelisti se nepohybují. Cvičení by mělo být provedeno jednou a počítáno do 30.
Zatlačte jazykem na střechu úst, až ucítíte tuhý brada. Při ohnutém ukazováčku a prstencích prstů tlačte kůži vedle oblasti očí na stranu. Opakujte proces s 20 opakováními pro pravou i levou stranu.
Střídavě otočte oči do horních rohů a opakujte pohyb 10krát na každé straně.

3. Čelo

Stiskněte oči pevně a držte je tak dlouho, dokud 10. Vraťte se pomalu počítání do 6. Opakujte cvičení 5krát.
Rozšiřte obočí a otevřete oči dokořán, aby se nad duhovkou objevila bílá část oka. Pak zavřete oči a šilhejte, jako byste měli potíže vidět. Opakujte 20krát.
Stiskněte prst mezi obočím kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček, aniž byste prst z místa odstranili. Vezměte 10 tahů.
Palcem a ukazovákem přitiskněte čelo vrásky v horizontálním pocitu. Proveďte 10 opakování.
Položte prst na spodní část nosu a soustředěním se pokuste rozšířit nosní dírky. Chcete-li to provést, měli byste cítit, že váš nos je mírně zvrásněný a horní část úst je zvednutá. Pohyb opakujte 10krát.
Zatlačte jazykem na střechu úst, až ucítíte tuhý brada. Při ohnutém ukazováčku a prstencích prstů tlačte kůži z čela do stran. Pohyb opakujte 20krát pro každou stranu.

V následujícím videu poskytuje odborník rozhovor, který podrobně vysvětluje, jak funguje obličejová gymnastika, hovoří o jejích výhodách a představuje ukázky pohybů. Podívejte se na to:

Pokud si chcete zachovat pevnost pokožky obličeje, investujte do obličejové gymnastiky a nezapomeňte pít hodně vody, hydratujte pokožku a používejte opalovací krém každý den.