Vejce: alternativa k rychlému hubnutí

Při hledání rychlého hubnutí dieta program, mnoho stravy se objevily na internetu pro tento účel, jako je vejce stravy. Jsou však všechny tyto diety zdravé? Jsou všichni pro ně dobrou volbou?

Odborník na výživu Ana Paula Alegretti mluví trochu o vaječné stravě, o tom, jak to funguje, jaké jsou její přínosy pro tělo a také opatření, která by měla být v souvislosti s touto stravou přijata. Je zde také sedmidenní nabídka, kterou můžete sledovat. Podívejte se na to.

Jak funguje dieta vajec

Slavná vaječná strava navrhuje snížení spotřeby uhlohydrátů a zvýšení příjmu bílkovin a dobrých tuků přes vejce, hlavně vařených, v různých denních jídlech. Obecně tato strava spočívá v tom, že se před každým jídlem (snídaně, oběd a večeře) sníst vejce po přechodnou dobu, obvykle po dobu jednoho týdne, za účelem vytvoření sytosti s proteinovým jídlem.


Podle Ana Paula, vejce je jídlo, které má kvalitní bílkoviny, které jsou tvořeny esenciálními aminokyselinami. To nám dává větší pocit sytosti. Vejce bílé je bohaté na albumin, který pomáhá při opravě svalů. Vaječný žloutek má mnoho živin a je mimo jiné zdrojem železa, kyseliny listové, lecitinu, antioxidantů, omega 3, vitamínů B, E.

Výhody

„Vejce je velmi kompletní jídlo,“ říká Ana Paula, a podle profesionálního vedení může přinést našemu tělu několik výhod, když je konzumováno ve správném množství. Pojďme se podívat na některé z těchto skvělých výhod:

Přečtěte si také: 10 potravin proti stárnutí, které byste měli zahrnout do své stravy


  • Zvyšuje pocit sytosti;
  • Pomáhá při získávání štíhlé hmoty;
  • Bojujte s prověšováním;
  • Působí na zdraví mozku;
  • Snižuje produkci cukru kontrolou glukózy;
  • Zdroj esenciálních vitamínů a bílkovin;

Díky tomu můžeme považovat vejce za strategické jídlo pro ty, kteří se snaží zhubnout zdravě. Odborník na výživu zdůrazňuje význam toho, že každý jedinec má jiné tělo, takže je nutné, aby před zahájením diety měl vyhledat odborníka, který vás provede.

Egg Diet Menu

Odborník na výživu Ana Paula nám představil model výživy vajec, abychom získali představu o tom, jak to funguje v každodenních jídlech. Protože se jedná o restriktivní stravu, není naznačeno, že je dlouhá. Proto Ana Paula předepisovala týdenní dietní model s každým jídlem dne.

Mezi hlavními jídly výživový pracovník uvádí, že konzumujete tolik vody nebo přírodních čajů a diuretik, abyste udrželi hydrataci a navodili sytost. Podle standardu vaječné stravy, jehož cílem je minimalizovat spotřebu uhlohydrátů, není mezi jídly předepsána žádná svačina.


Jídlo se může lišit podle potřeb každého pacienta, říká Ana Paula. Je nezbytné, aby se strava dodržovala po sobě jdoucí dny, v rozmezí od 5 do 7 dnů, podle každého cíle.

V ideálním případě, například, pokud má osoba za cíl ztratit X kilogramů v daném období, že vydělá sedm po sobě jdoucích dnů v období před termínem, a podle toho ji plní. Takže vaše výsledky budou vylepšeny?, Doplňuje odborník na výživu.

Přečtěte si také: 100 receptů bez laktózy pro zdravé a chutné pokrmy

Péče a kontraindikace

„Musíte být velmi opatrní,“ říká Ana Paula. Vaječná strava může být pro organismy, které nejsou zvyklé na omezující stravu, velmi radikální. Přestože je jeho nutriční zátěž optimální, může mít snížení spotřeby energie uhlohydrátů některé účinky, jako například:

  • Únava;
  • Bolesti hlavy;
  • Slabost;
  • Závratě;

Pokud se osoba během diety cítí, že se tyto příznaky zhoršují, musíte vyhledat odborníka. Vzpomínáme na to, že těhotné a kojící ženy se nemohou této stravě podrobit kvůli svému omezujícímu charakteru a vedlejším účinkům.

Ze všech těchto důvodů Ana Paula zdůrazňuje význam dietologa, který dodržuje tuto dietu, protože každý jedinec bude mít cíl a musí být splněn, proto by měla být vejce předepsána individuálně.

Vaječná strava je skvělou alternativou pro ty, kteří chtějí rychle ztratit pár kilo a dobře jíst. Vždy existuje dobrá a zdravá volba pro ty, kteří hledají hubnutí, bez drog a dalších drastických způsobů, jak zhubnout. Víme, že zázraky neexistují, vyžaduje hodně vůle. Kombinujte stravu s fyzickou aktivitou a zjistíte, že výsledek bude uspokojivý.

3 zdravé a rychlé snídaně | Back To School (Březen 2024)


  • Zhubnout
  • 1,230