Ve věku 50 let se ženské tělo připravuje na konec plodnosti. Vaječníky postupně přestávají produkovat hormony jako estrogen a progesteron, dokud neztratí schopnost fungovat. S příchodem menopauza, je třeba provést některé úpravy denního menu.
Udržování vyvážené stravy může přinést všechny rozdíly a dokonce zmírnit příznaky menopauzy, které způsobují velké nepohodlí. Ženy by také měly být velmi opatrné, aby v této fázi trpěly nadváhou.
Mezi nejlepší tipy, co by mělo být menopauzální stravování Konzumujete konkrétní potraviny, abyste dodali nedostatek vápníku způsobený redukcí estrogenu.
A menopauza dieta měl by obsahovat více potravin bohatých na vápník a méně potravin obsahujících sodík. Proto je cílem konzumovat velmi málo slaných potravin a zneužívat mléčné deriváty (hlavně v polotučné a odstředěné verzi), bílý sýr, ryby, kale, mangold, brokolice a tuřín.
Na konci menstruace se ztráta železa v těle snižuje, takže ženy nad 50 let mohou snížit spotřebu červeného masa a upřednostnit bílé maso.
Dalším dobrým tipem je hledat potraviny bohaté na vlákninu bez zeleniny. Olivový olej, lněné semeno, sójové deriváty a zrna, jako je čočka a fazole, jsou také skvělými spojenci.
Nas Tipy k jídlu pro menopauzu Tam jsou také ovoce a zelenina a diuretická jídla takový jako ananas, salát, okurka. Káva, soda, stimulační jídla a alkoholické nápoje by se neměly vyhýbat. Způsobují podrážděnost, úzkost, nespavost a narušují vstřebávání vápníku a způsobují oslabení kostí.
Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou (Březen 2024)
- Jídlo, menopauza
- 1,230
