Opravdu bolí v noci příliš mnoho jídla?

Hodně se říká o noční výživě, ale mnoho otázek zůstává nezodpovězeno, co skutečně bolí při jídle večerních jídel. Důležitým aspektem, který by měl být vždy vzat v úvahu, je to, že večerní jídlo není jediná věc, kterou byste se měli starat. Vaše stravovací návyky, životní styl a činnosti jsou spojeny a mohou ovlivnit vaše zdraví.

V ideálním případě vždy vyváženou stravu, udržujte cvičení a snažte se jíst se správnou pravidelností. To však není vždy možné a mnoho lidí během dne něco sní, jen aby nedostalo hlad. Při nočním jídle je proto nezbytné být opatrný, aby nedošlo ke konzumaci ještě tlustších a méně výživných potravin, ale naopak.

Co se vyvarovat při nočním jídle

Velkým rizikem konzumace v noci je přehánění a konzumace pouze potravin, které tělu tráví déle. V noci trávicí trakt funguje pomaleji a nakonec zvyšuje zásoby tuku a způsobuje plyn.

Dalším faktorem, který může zhoršovat noční stravování a trávení, je příliš mnoho jídla a krátce poté bude spát, když je metabolismus ještě pomalejší.

Unikněte z unáhleného jídla, dobře si užijte jídlo a dobře si žijte jídlo. To usnadňuje trávení a udržuje vaše tělo v tichém tempu na noc.

Jak se dobře najíst v noci

V noci je vhodné jíst pouze lehčí a lehce stravitelná jídla, zejména pokud je to mnohem později než 9:00. Jeden tip je vsadit na saláty a těstoviny, které jsou tělem tráveny rychleji. Kromě toho je večer skvělý čas, abyste si užili a vyživovali se tím, že budete jíst zeleninu, kterou jste kvůli nedostatku času neměli během dne jíst.

Dalším důležitým tipem je, že byste měli vždy po spánku počkat 2 až 3 hodiny po jídle. Doporučujeme také, abyste se při večerním jídle pokusili zůstat aktivní sledováním televize nebo jinou tichou činností. Tímto způsobem se tělo také stává aktivnějším a tráví jídlo rychleji.

V noci tělo spotřebovává méně energie, takže byste měli jíst méně jídla, ale ne jíst. Již během dne, kdy tělo utrácí více energie, je důležité, aby jídlo bylo s těmito výdaji slučitelné. Večerní jídla jsou nezbytná, ale je důležité jíst večerní jídla a pak těžit z večeře.

SINGAPORE at NIGHT: Marina Bay Sands light show & street food market (Duben 2024)