zdraví
Duben 11, 2024
Minut Ke Čtení: 5

Detoxikační strava eliminuje toxiny z vašeho těla

Velká část světové populace žen má problémy s nadváhou, i když na stupnici je obviňováno jen několik kilo. Slova jako "dieta", "light", "režim" a "lokalizovaný tuk" V běžném životě jsou běžné a existuje řada metod, jak zanechat tolik nenáviděného tuku navíc.

Ve skutečnosti by si však každý měl samozřejmě osvojit přirozenou stravu založenou na konzumaci zeleniny, ovoce a obilí. Tento zvyk je důležitý pro zachování lidského zdraví, udržování imunitního systému vždy silného a pro zabránění intoxikaci těla. Kromě toho by pro každého bylo ideální udržovat každodenní rutinní cvičení a přispívat tak k dobré výživě.

Protože by toto chování bylo ideální, ale zdaleka není skutečné, je třeba čas od času reorganizovat samotnou stravu, aby se tělo očistilo. K tomu je možné použít tzv. „Detoxikační dietu“, která je založena na přírodních potravinách. Přesto se před zahájením jakéhokoli režimu doporučuje poradit se s důvěryhodným dietologem.

Jaké jsou účinky stravy detoxikační?

Za prvé, dieta detox není nutně zaměřena na hubnutí. Ve skutečnosti navrhuje očistit tělo od možných toxinů, zbytků některých excesů, kterých se osoba dopustila, ať už v jídle nebo pití. Tento typ stravy pomáhá při trávení, má diuretický účinek a umožňuje rychlé odstranění prvků, které udržují tělo „pod vlivem alkoholu“.

Podle odborníka na výživu Sabrina Lopes, Detoxická strava nebo detox, působí v těle jako běžný čisticí prostředek, uvolňuje jej ze všech škodlivých látek nahromaděných v každodenním životě prostřednictvím expozice barvivům, konzervačním látkám, tukům, lékům a dalším ?

• Naše tělo nám vysílá známky intoxikace, jako jsou bolesti hlavy, migrény, nadměrná únava, bolest svalů a kloubů, zažívací problémy, alergie, deprese, úzkost, záchvaty paniky, ztráta paměti, nedostatek pozornosti, mentální zmatek a postižení učení? říká Sabrina.

Jak dlouho trvá detoxikační dieta?

Vzhledem k tomu, že je to velmi přesné, je třeba detoxikační dietu dodržovat den nebo dva po přehánění „těžkých“ nápojů a potravin. Některé verze se mohou v případě potřeby prodloužit o týden, vždy pod dohledem odborníka na výživu.

Tato strava je určena k vyvážení těla a brání vzniku chronických patologií nebo dokonce obezitě. Když je spojeno s lymfatickým drenážem a pravidelným cvičením, může to přinést vynikající výsledky? “Říká odborník na výživu. „Je třeba si uvědomit, že každé tělo má svou vlastní individualitu, takže je nutné konzultovat odborníka na výživu, aby posoudil a sledoval jejich potřebu a vyvinul individualizovanou stravu podle své rutiny,“ uzavírá.

Jak jíst?

Detoxikační dieta je většinou založena na tekutých potravinách, jako jsou polévky, džusy a čaje speciálně určené pro hluboké čištění těla. Nemělo by být prodlouženo o mnoho dní, hlavně proto, že by se mělo používat pouze pro detoxikaci, nikoli pro hubnutí.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Kravské mléko a mléčné výrobky, tuky TRANS, cukry a sladkosti, výrobky z bílé mouky, smažená jídla, svačiny, červené maso, droby, zpracované produkty, kofein a alkohol.

Potraviny k mírnému požití

Olejnatá semena, luštěniny, sója a vařené vejce.

Jídla bez strachu

Hnědá rýže, celozrnná, lněná semena, oves, žito, otruby, voda, čaje, ovoce, zelenina, luštěniny, byliny a koření, kořeny a rostlinné tuky.

Tipy na zlepšení vaší stravy Detox

Pijte 5 až 8 sklenic vody denně;
vyhněte se rafinovaným sacharidům;
jíst libové maso;
omezit potraviny konzervačními látkami a barvivy;
upřednostňovat ekologické potraviny;
nepijte kávu ani alkoholické nápoje;
jíst velké množství vlákniny;
zajistit dostatek vitamínů a minerálů;
snížit toxickou expozici v domácím prostředí;
konzumují potraviny bohaté na antioxidanty.

Detoxikační dieta Menu

Odborník na výživu Sabrina Lopes připravil příklad jídelního lístku pro ty, kteří chtějí dělat detoxikační dietu.

Snídaně: ½ jednotky papája papája s 1 lžičkou mleté lněné semínka a 1 šálkem neslazeného čaje.

Ranní svačina: 1 sklenice melounové šťávy, máty a kokosové vody.

Oběd: 1 talíř mangoldu, strouhané mrkve, rajčat a vařeného květáku, všechny kořeny bylinkami a extra panenským olivovým olejem; 2 lžíce hnědé rýže; 1 polévková lžíce cizrny a 1 jednotka grilovaných ryb.

Odpolední svačina 1: 1 ovoce.

Odpolední svačina 2: 1 hrnec ovocného salátu a 1 polévková lžíce ovesné vločky.

Večeře: 1 hluboká mísa zeleninové polévky s kousky kuřecích prsou.

Večeře: 1 šálek mátového čaje.

Recepty polévky Detox

Jedním z receptů, které lze použít při dietě detoxikací, je polévka.

Varianta 1

Ingredience

1 čajová lžička strouhaného zázvoru
2 stroužky česneku
1 velká nasekaná cibule
1 polévková lžíce extra panenského kokosového oleje
1 talířek strouhané tuříny
1 talířek nakrájeného červeného zelí
2 větve celeru se sekanou stopkou
1 talířek nasekané petrželky
2 kousky zelí
1 talířek nasekaného květáku
1 talířek nasekané brokolice
1 nasekané cukety nebo 1 nasekané chayote
2 lžíce organické zelené banánové mouky
2 litry připraveného zeleného čaje
Sůl a pepř podle chuti

Příprava: Na pánvi přidejte kokosový olej, cibuli, česnek a zázvor. Lehce smažte. Přidejte zbývající ingredience, restujte a přidejte napjatý zelený čaj. Nechte to vařit po dobu 20 minut a poté podávejte.

Možnost 2

Ingredience

1 malá cibule, jemně nasekaná
1 polévková lžíce řepky nebo slunečnicového oleje
4 nakrájené cukety
250g nakrájené nakládané houby
2 větvičky nasekané petrželky
6 sklenic vody
½ šálku ovesné vločky
Sůl podle chuti

Příprava: Na pánvi vložte olej a osmažte cibuli. Přidejte cukety a houby. Snižte teplotu a opékejte po dobu pěti minut za stálého míchání. Přidejte zbývající ingredience a vařte 12 minut. Nechte vychladnout a pak bili v mixéru, dokud krémově.