Ovládejte úzkost a pracujte lépe

Úzkost je zlo století. Takzvaná generace Y a její nástupce, generace Z, jsou v kontaktu s nejpokrokovějšími technologiemi a jsou výsledkem společnosti, která si zvykla vidět informace běžící extrémně rychle. Z tohoto důvodu je obtíž, kterou členové těchto generací cítí při udržování emoční rovnováha uprostřed každodenních aktivit.

Internet a neustále se rozšiřující profesní požadavky vyvolaly záplavu lidí, kteří dokáží zvládat složité systémy a různé jazyky s bezkonkurenční schopností, přesto se cítí nejistě, když se vypořádávají se svými vlastními pocity a emočními reakcemi. Tyto faktory vedou ke zvýšené a nutkavé závislosti na psychotropních lécích, neurologických inhibitorech a nejrůznějších lécích, které mohou těmto stavům přinést určitou úlevu. emoční změna.

Pokud je však problémem právě současná pracovní metoda, která vyžaduje mnoho hodin věnování a osobní úsilí, je to možné ovládat úzkost na pracovišti?

Odpověď zní ano. Rozvíjení některých návyků, účinky úzkost ve vašem pracovním životě lze minimalizovat nebo dokonce zrušit.

Buďte v bezpečí

Nejistota je častou příčinou úzkosti. Pokud se ve své roli necítíte v bezpečí, zkuste na ni studovat a lépe se na ni připravit. Zeptejte se, požádejte o pomoc, nestyďte se o tom, že všechno neví, a zejména pochopte, že chyby a selhání jsou důležité pro profesní růst. Pokud se domníváte, že jste způsobilí k činnostem, které děláte, snažte se to zapamatovat, když se chce objevit úzkost.

Umět zvládnout kritiku

Na pracovišti je normální slyšet kritiku. Hlavními viníky tohoto druhu komentáře jsou šéfové, kteří nakonec mají pověst nudného a nekompromisního. Tento stereotyp není vždy pravdivý. Naučte se naslouchat tomu, co vaši kolegové říkají o vaší práci, zejména o šéfovi. Vyhodnoťte, co jste slyšeli, s lehkostí a upřímností; Nakonec aplikujte na svou práci pouze to, co považujete za platné, ale nezůstávejte na tom, co bylo řečeno.

Řekni ne

Přijetí příliš mnoha úkolů jen proto, aby potěšilo ostatní, protože vědí, že je nebudete moci udělat, je efektivní způsob, jak vyvolat zbytečnou úzkost. Během volného času nic nestojí půjčit pomocnou ruku vašim spolupracovníkům nebo se věnovat některým dalším činnostem.

Použijte však zdravý rozum: Pokud již máte naplánované úkoly a domníváte se, že byste mohli být ohromeni, říkat není nejpřímější a nejprávnější postoj.

Nevyžadujte od sebe příliš mnoho

Některé společnosti mají ve zvyku vyvíjet tlak na své zaměstnance a vyžadují, aby v krátké době plnili řadu úkolů. Pokud je tomu tak u vaší práce, nebuďte příliš perfekcionističtí. Provádějte činnosti, které potřebujete, tak dobře, jak jen můžete, ale nechcete, aby byly dokonalé. Zde je heslo starého přísloví: spěch je skutečně nepřítelem dokonalosti.

Mooji - Prostý a hluboký úvod do sebedotazování od Sri Moojiho (A Simple and Profound Introduction) (Duben 2024)