Zácpa krmení

Jídlo hraje hlavní roli, pokud jde o střevní problémy. Reakce střeva na jídlo, které jíte, vám mohou hodně říci o tom, jak se vaše zdraví vede.

A zácpa Je to velmi nepříjemná reakce, ke které obvykle dochází v důsledku špatné stravy nebo nepravidelné stravy.

Kromě vnitřního nepohodlí a bolesti, které způsobuje, otok v oblasti břicha přidává k tomuto problému ještě jeden negativní bod.

Abyste se vyhnuli tomuto střevnímu nepohodlí, musíte pravidelně cvičit a postarat se o jídlo. Podívejte se na jídlo, které byste měli přidat do svého jídla, abyste se vyhnuli problému a užitečné tipy týkající se zácpy.

Hydratujte spotřebou velkého množství vody

Kromě zanechání vaší pokožky krásná, konzumní voda pomáhá usnadnit trávicí proces a zabraňuje vysychání stolice, což může způsobit velké nepohodlí.

Zahrnout ovoce do nabídky

Ovocné výlisky pomáhají vytvářet fekální koláč. Pomáhají plody s vysokým obsahem vlákniny regularizaci funkce střev a podporují zadržování tekutin? což zabraňuje zasychání stolice.

Doporučuje se jíst pomeranč a drby s bagasou a také ovoce bohaté na vlákninu, jako je například jablko, jahoda a mučenka. Pamatujeme, že čím vyšší je spotřeba vlákniny, tím větší by měl být příjem vody, aby se zabránilo tomu, aby vlákna opustila fekální koláč suchý.

Jogurty také pomáhají předcházet zácpě

Jogurty hrají důležitou roli při usnadnění trávení. Mnoho potravinářských společností nyní nabízí jogurty ve specifických verzích s vysokým obsahem vlákniny pro osoby trpící zácpou.

Kromě toho spotřeba probiotika Přítomnost v jogurtech pomáhá regulovat střevní flóru a podporuje zlepšování imunitního systému. Jogurty, pokud jsou konzumovány s ovocem, jako je švestka, dále pomáhají zlepšovat funkci střev.

Přidejte do své stravy syrové potraviny a celá jídla

Přidání zeleniny do nabídky zajišťuje stravu bohatou na vlákninu a vitamíny, která je nezbytná pro zdravý trávicí proces. Nahrazení některých potravin jejich integrály je také skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst lépe, aniž by z jídla vyloučili určitá jídla.

Mezi příklady toho, co můžete v plné podobě konzumovat, patří rýže, pšenice, oves, müsli, chléb a kukuřice. Provedením těchto náhrad již zaručujete zlepšení fungování vašeho střeva.

Potraviny, které byste se neměli přejídat

Některé potraviny, pokud jsou konzumovány, mohou bránit procesu trávení a vysychat stolici. Proto se vyhněte přejídání potravin, jako jsou sušenky a sušenky, které nejsou celé, smažené potraviny a zejména sladké sladkosti.

Tím, že takovou péči, vy zabraňuje zácpě a dokonce si uvědomuje, že správná funkce střev podporuje krásu pokožky a zanechává ji zářící a zdravou. Proto se vyplatí investovat do vyvážené stravy, aby se předešlo problémům se střevami.

Srí Lanka - Kolombo - doprava - bus - tuk tuk - dopravní zácpa (Březen 2024)