Syndrom vyhoření: Jak identifikovat a léčit nemoc

Práce, denní povinnosti, požadavky, odpovědnosti a množství práce? je to v osobním životě, v profesionálním životě nebo v obou? Nakonec zabírají většinu času a vyžadují hodně energie. To vše může vést k narušení vnitřní rovnováhy a vyvolání stresu, který může nastat na různých úrovních.

V malém množství může být tento stres dokonce prospěšný, protože stimuluje uvolňování adrenalinu v těle. Ale když je větší, může představovat nebezpečí, protože se stává bránou k psychickým a dokonce i fyzickým onemocněním, jako je hypertenze, gastritida, stejně jako úzkost, vztek, lhostejnost, deprese a odrazování. Ve vážnějších a pokročilejších případech to může vést k psychotickým ohniskům nebo neurotickým krizím.

Kromě stresu mohou v důsledku tohoto intenzivního pracovního tempa a každodenního pracovního zatížení nastat i další problémy. Jedním z nejrozšířenějších dnes je syndrom Burnout. Ačkoli studoval ve Spojených státech od sedmdesátých lét, to je dnes mnohem zřetelnější.


Syndrom vyhoření vzniká hlavně na pracovišti a je definován jako extrémní emoční úzkost, která překračuje stres kvůli nadměrným obavám, frustracím, atributům a profesionálním tlakům.

A je špatné si myslet, že tento syndrom dosahuje práce nejméně motivovanou prací. Naopak! Ovlivňuje to často jen ty, kteří jsou do této profese nejvíce zapojeni, a ty, kteří do této profese investují nejvíce, například ti, kteří tvrdě pracují nebo kteří neustále a aktivně komunikují s ostatními? jako lékaři, zdravotní sestry, nápravní pracovníci, policisté a učitelé. Dvojím pracujícím ženám a pečovatelkám, placeným nebo neplaceným, je také vysoké riziko rozvoje syndromu.

Přečtěte si také: 15 jednoduchých tipů, jak se vyhnout stresu v každodenním životě


Příčiny syndromu vyhoření

Psychiatrka Lícia Oliveira, profesorka přípravných kurzů pro léčebné pobyty v Medcelu, vysvětluje, že emoční napětí je jednou z charakteristik tohoto syndromu, zejména pokud je toto napětí způsobeno prací nebo prací, generováním stresu a vede k fyzickému emocionálnímu stresu. a psychologické.

Nemoc se vyskytuje v řadě osobnostních (genetických) a okolních podmínek (vnější faktory). Je zřejmé, že osoba s pevnější osobností, která netoleruje frustrace, ji pravděpodobněji vyvine?

Pokud jde o vnější charakteristiky, upozorňujeme na špatnou autonomii v profesionálním výkonu, vztahové problémy s manažery, vztahové problémy s kolegy nebo klienty, konflikt mezi prací a rodinou, pocit diskvalifikace a nedostatečná spolupráce týmu.


Hlavní fyzické a emoční příznaky

Odborník také vysvětluje, že pocity fyzického a emočního vyčerpání jsou typickými příznaky syndromu. Toto vyčerpání může vést k negativním postojům, podrážděnosti, náhlým změnám nálady a také k reflexům při práci, jako jsou nepřítomnosti, obtížné soustředění, úzkost, ztráta paměti, mimo jiné problémy. Existují také známky deprese s nízkou sebeúctou, izolací a pesimismem.

Říká, že se mohou objevit i některé fyzické příznaky. Nejběžnější jsou bolesti hlavy a neustálá únava. Také bolest svalů, potíže se spánkem, nadměrné pocení, bušení srdce a gastrointestinální problémy.

Přečtěte si také: Jak meditace může pomoci vaší kariéře

Jak řešit problém?

Psychiatrka Lycia vysvětluje, že léčba syndromu vyhoření se provádí mimo jiné psychoterapií, antidepresivy a změnami životního stylu, včetně fyzické aktivity, meditace.

Způsob, jakým bude každá z těchto léčebných postupů prováděna, bude záviset na každém případě, takže je nutné individuální posouzení a sledování každého pacienta.

Novinkou, která může také pomoci při léčbě syndromu, je farmakogenetický test. Psychiatr Guido May, generální ředitel společnosti GnTech Lab, vysvětluje, že tento test poskytuje úplné údaje o tom, jak bude daná osoba metabolizována léky, zvyšuje šance na úspěšné předepisování léků a následně snižuje vedlejší účinky a zlepšuje příznaky.

A co je nejdůležitější, nezdržujte hledání léčby. „Pokud si všimnete jakýchkoli symptomů syndromu, ať už fyzických nebo emocionálních, musíte okamžitě vyhledat psychologa nebo psychiatra, aby provedli diagnózu a provedli léčbu,“ vysvětluje.

5 postojů, které mohou pomoci předcházet syndromu vyhoření

Změna životního stylu je důležitou součástí léčby. Podle psychiatra Lycie mohou některé malé postoje změnit. Jsou to:

Přečtěte si také: Úzkost: Jak je to přijatelné?

  • Procvičujte si fyzická cvičení;
  • Mít správnou a vyváženou stravu;
  • Zahrnout do rutinních okamžiků odpočinku a relaxace;
  • Implementovat způsoby, které práce nezasahují do kvality života;
  • Nenabíjejte se tolik.

Ačkoli je to jednoduché, musíme si uvědomit, jak je obtížné udržet všechny tyto věci aktuální. Ale s trpělivostí a odhodláním je to možné!

Rozdíl mezi stresem, depresí a syndromem vyhoření

Odborník objasňuje, že navzdory možné podobnosti mezi stresem, syndromem vyhoření a depresí je třeba vědět, jak rozlišit jednotlivé případy.

Stres lze považovat za součet fyzických a mentálních odpovědí způsobených vnějšími podněty, které jednotlivci umožňují překonat určité požadavky prostředí, i když vyvolávají stres. U syndromu vyhoření dochází k nástupu příznaků v reakci na chronický pracovní stres, který vždy souvisí s prací. A v depresi jsou příznaky, jako je letargie, pocity viny, nedostatek potěšení a ochota dělat činnosti, zaměřeny na celkový kontext vašeho života, nejen na práci.

Nyní, když víte více o syndromu vyhoření, uvědomte si své příznaky a starejte se o svou pracovní rutinu!

8. DÍL: PROJEVY DEPRESE (Únor 2024)


  • Kariéra a finance
  • 1,230