Neobvyklá a zábavná kombinace hudby, gymnastiky a bojových umění. To je návrh Body Combat, programu Body Systems, který harmonizuje karate, box, muay thai, jiu jitsu, kick box a dokonce i capoeira pohyby pro spalování kalorií dynamickým a zábavným způsobem.
Základem Body Combat je přimět odborníky, aby vyhladili vše, co je nashromážděno. Záměrem je vykouzlit hněv a frustrace na pomyslném nepříteli a tím snížit každodenní stres. Podporují cvičení při pohybu těla mentální úlevu? “Říká Leo Fulchgnoni, technický asistent Body Combat v Brazílii.
Rozvrh hodin se může lišit podle tělocvičny, ale obvykle začíná protahovací relací, aby se účastníci mohli naučit pohyby, které budou používat. Pak začne posloupnost písní, které nastaví tempo pro údery, kopy a další pohyby.
Ve zvuku elektrizující a motivující hudby působí bojová umění nohy a paže. Pak je čas dělat sit-up a push-up a pak poslední úsek?, Popisuje profesor Bio Rhythm Leticia Kilmas.
Leo vysvětluje, že všechny pohyby jsou přizpůsobeny tělocvičně a nevyžadují použití žádného vybavení. Účastníci používají pouze své vlastní tělo a dobrá zpráva je, že tato dynamika skončí, což má za následek intenzivní kalorický výdaj, mezi 600 kcal a 700 kcal za třídu.
Další výhody
Rossana Gomes, koordinátorka běžecké gymnastiky v São José dos Campos, kromě toho, že je velkým spojencem těch, kteří chtějí ztratit pár liber, zdůrazňuje, že Body Combat nabízí řadu dalších výhod pro ty, kdo cvičí:
1. Rozvoj koordinace a obratnosti: Hnutí inspirovaná bojovým uměním způsobují, že fyzická aktivita stimuluje účastníky různými způsoby.
2. Zlepšení kardiorespirační funkce: Protože se jedná o aerobní a intenzivní fyzickou aktivitu, výrazně přispívá ke zlepšení fyzické kondice a zvyšuje dispozice.
3. Zvýšené sebevědomí: Učení bojových pohybů pomáhá zmírnit stres a přispívá k pocitu síly. Odborník však varuje, že Body Combat, inspirovaný různými technikami bojových umění, by neměl být považován za třídu sebeobrany.
Kdo může cvičit?
Tělový boj by se měl považovat za jakoukoli fyzickou aktivitu, a proto je před zahájením výuky nezbytné posouzení. Dobré fyzické hodnocení určí, zda je student schopen cvičení a prokáže, zda existují nějaká omezení. Lidé s patologiemi kolen, kotníků a páteře mohou cvičit pouze s lékařským povolením? “Říká Renata Alves, manažerka Malhação Academy v Belo Horizonte.
Zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout, je indikováno, že se kurzy dělají dvakrát až třikrát týdně a trvají 50 minut až hodinu. „Cvičení připravuje specializovaný tým, který sekvenci recykluje každé tři měsíce,“ vysvětluje Leo. Dodává, že Body Combat se cvičí v tělocvičnách ve více než 80 zemích, všechny sledují stejný program.
Sugar: The Bitter Truth (Duben 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
