zdraví
Březen 30, 2024
Minut Ke Čtení: 3

Výhody vodních sportů

Hledání zdravého života je stále zřetelnější a tělocvičny stále více přeplněné. Vodní sporty jsou oblíbené, protože formují tělo, uvolňují stres každodenního života a jsou velmi zábavné.

Cvičení prováděná ve vodě podporují posilování svalů v důsledku hydrostatického tlaku, vyvíjejí se při ponoření těla a mají masážní účinek, který podporuje krevní oběh.

Činnost ve vodě udržuje tělesnou teplotu stabilní, což pomáhá studentovi udržovat intenzitu cvičení v celé třídě, což vede k lepším fyzickým výsledkům.

Za druhé, Alexandre Vieira, odborný profesor na UNIFESP? Paulista School of Medicine v metodických a fyziologických základech sportovního tréninku, vodní sporty jsou vynikající, protože pracují s různými svalovými skupinami, pomáhají snižovat tělesný tuk a mohou přispívat k zotavení zranění, protože to nemá dopad na klouby.

Protože jde o zranění s nízkým rizikem, jedná se o perfektní sport, který je třeba praktikovat i během těhotenství.

Voda usnadňuje fyzickou aktivitu těhotných žen, protože pocit tělesné hmotnosti se při ponoření snižuje o 90%. Cvičení sportu během této fáze zlepšuje krevní oběh, snižuje kardiovaskulární stres, zvyšuje sílu, zvyšuje svalovou vytrvalost, zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje kalorický výdaj a zabraňuje nadměrnému přírůstku na váze.

Cvičení ve vodě jsou také vynikající pro lidi s dýchacími problémy, jako je astma nebo alergická bronchitida. Tento typ aktivity snižuje přecitlivělost průdušek, snižuje záchvaty a záchvaty dušnosti.

Starší lidé a lidé se zdravotním postižením jsou další skupinou, která může mít značný prospěch z vodních aktivit, zvyšování úrovně síly, vytrvalosti, rovnováhy a zejména mobility, prodlužování jejich funkční nezávislosti a umožnění jim žít samostatně a důstojně.

Požádejte svého lékaře o pomoc při posuzování a vedení správné činnosti pro vás a při výběru, která z vodních aktivit pomůže vašemu zdraví, fyzické, psychické a sociální pohodě.

Vodní aktivity

Plavání: Vysunutí do vody pohybem paží a nohou. Funguje to srdce a dýchací systém, čímž se zlepšuje kondice.
Vodní aerobik: Gymnastika ve vodě. Zlepšuje aerobní kapacitu, kardiorespirační vytrvalost, vytrvalost a sílu svalů, flexibilitu a celkovou pohodu.
Hydrobike, hidrospinning nebo acquabike: Metoda je založena na konvenčním spřádání, ale ponořené kolo nemá zátěž. Způsobuje stimulaci kostí a svalů a podporuje kardiorespirační rezistenci.
Hydro Jump: Hromadná a choreografická aktivita na vrcholu malé trampolíny. Impulsy rozvíjejí rovnováhu těla a jsou indikovanou aktivitou pro ty, kteří chtějí zhubnout a získat svalovou sílu.
Hluboká voda: Různá cvičení pomocí flotační vesty, se kterou se student nedotýká dna bazénu. Zvyšuje pružnost a funguje dýchací systém.
Hluboká tekoucí voda: Běh v bazénu, kde se pohybovat vpřed nebo zůstat relativně na místě, závisí na jemných změnách polohy těla. Zlepšuje držení těla a podporuje svalovou sílu.
Vodní jóga: Tradiční jóga přizpůsobená pro vodní prostředí. Odolnost proti vodě zintenzivňuje cvičení pro větší spalování kalorií.
Vodní pólo: Podobné házené, cvičeno pouze ve vodě. Funguje také koordinace a reflex.
Synchronizované plavání: Synchronizované pohyby plavání. Pomáhá zlepšovat flexibilitu, obratnost a kondici.
Watsu: Zen-Shiatsu ve vodě. Stimuluje krevní oběh a zlepšuje rovnováhu těla.
Surfování: Pohyby stojící na desce nad vodou. Rozvíjí motorickou koordinaci a pracuje se všemi svalovými skupinami.
Integrální trénink surfování: Program zaměřený na surfování, který zahrnuje lekce posilování, protahování a pohybu vody. Zlepšuje kondici a rovnováhu nad vodou.
Kanoistika: Kanoistika nebo kajak (obvykle s menším vnitřním prostorem) s pádly. Posiluje svaly a bojuje proti stresu.
Stand up paddle (SUP): Stand up paddle surfing. Reeducates držení těla a podporuje dobrou kondici.
Kitesurfing: Pohyby stojící na desce s drakem v pase nad vodou. Stimuluje rovnováhu, reflexy a fyzickou vytrvalost.