Výhody hořčíku pro srdce

Hořčík je základní látkou pro správnou funkci srdce, protože zabraňuje neočekávanému spuštění nebo zpomalení srdeční činnosti srdce, což způsobuje potenciálně nebezpečnou srdeční arytmii. Tento minerál hraje svou roli ochránce srdce tím, že se účastní kontrakcí myokardu, srdečního svalu, a proto by měl být začleněn do rutiny prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy.

Myslet si, že arytmie se vyskytují pouze v případě vrozených nemocí nebo užívání určitých léků, je zavádějící. Srdce může dosáhnout alarmující rychlosti menší než 50 nebo více než 100 tepů za minutu z nevyváženosti hořčíku v těle zdravého jedince.

Kardiolog Enrique Pachón z HCor arytmie? Srdeční nemocnice ve městě Sao Paulo často varuje: „Mnoho arytmií způsobených nedostatkem hořčíku může být náhlé a fatální.“ Upozornění odborníka je odůvodněné, protože některé změny v myokardu jsou asymptomatické a mohou vést k zástavě srdce v průběhu času, což, pokud nezpůsobí smrt, může způsobit poškození, které je obtížné obnovit nebo trvalé.

Hořčík: Prokázaný hrdina srdce

Podle studie z Harvardské univerzity mají lidé, kteří denně konzumují alespoň 300 miligramů hořčíku, o 37% nižší riziko náhlého úmrtí v důsledku nedostatečné rovnováhy srdečního rytmu.

Další výzkum na Justus-Liebig University v Německu ukazuje, že denní minerální doplňky užívané po dobu šesti měsíců mohou snížit hladinu glukózy v krvi téměř o 10%? protože hořčík usnadňuje průchod glukózy v buněčných membránách a ovlivňuje jejich spalování. Toto snížení hladiny cukru je rozhodující pro prevenci cukrovky, která je považována za jeden z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních problémů.

Kromě toho je v lékařské a vědecké komunitě zdravý rozum, že žíly a tepny srdce těží z krevní srážlivosti, na které se podílí hořčík, protože tento minerál zabraňuje nadměrně ulpívajícím krevním destičkám a způsobuje tromby, které mohou ucpat cévy a způsobit srdeční infarkty a mrtvice.

Jak vložit hořčík do jídla

Vědomí si základní úlohy hořčíku však není důvodem k zoufalství ze strachu, že v těle není správné množství hořčíku, protože nutriční nedostatek tohoto prvku je velmi obtížné zjistit, protože tento minerál je přítomen v mnoha jídlo a ti, kteří udržují minimálně zdravé stravovací návyky, nejsou ohroženi.

Pro ty, kteří mají otázky, jaké potraviny konzumují, aby obsahovaly tuto výživu ve své stravě, odbornice na výživu Isabella Peixoto radí: „Hořčík by měl být konzumován konzumací převážně tmavě zelené zeleniny, kromě zeleniny.“ jako jsou loupané brambory a řepa; luštěniny? jako cizrna, hrách a čočka; celá zrna? jako müsli a oves; ořechy a semena? jako ořechy, sezamová a dýňová semínka; ovoce? jako avokádo a banán; sójová jídla a celozrnná hotová jídla.

Podle odborníka na výživu, který je zodpovědný za krmení zaměstnanců společností, jako jsou Honda a C&A a STX Europe, by měla být pozornost věnována konzumaci hořčíku s ohledem na kombinaci potravin, protože některé mohou tělu ztížit absorpci hořčíku.

• Potraviny bohaté na hořčík by měly být kombinovány s masnými bílkovinami, vitamínem žloutku z vaječného žloutku a mléčnou laktózou, aby tělo správně využilo minerál. Existuje také potřeba vyváženosti při výběru potravin, protože nadměrná spotřeba mléka a mléčných výrobků? s vaším vápníkem; fazolí? s vaším zápasem; obilovin? s jejich fytáty; a diuretické nápoje ztěžují vstřebávání hořčíku.?, vysvětluje Isabella.

Proto si tento skvělý minerál zaslouží pozornost ve vaší stravě, protože přínosy pro srdce rozšíří jeho krásu, protože hořčík pomůže vašemu tělu zůstat ve zdravé harmonii.

Magnézium - všetko o jeho dôležitosti v tele | GymBeam | Fitness Academy (Duben 2024)