Baletní fitness: tanec a cvičení s vysokou kalorickou hodnotou

Horečka v tělocvičnách Sao Paulo a Rio de Janeiro a nová v několika dalších městech v Brazílii, Balett Fitness získala mnoho lidí, včetně slavných. Jsou například herečky jako Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito a Taís Araújo? který rozptyluje pohyby baletu a typická cvičení v tělocvičně.

Ale když slibujeme definici svalů, je špatné si myslet, že kurzy baletu Fitness používají holenní a činky? Účelem je použít přesně tělesnou hmotnost k definování, zlepšení síly, flexibility a rovnováhy.

Flora Andrade, tanečnice studia Forget-me-not? Body Expressions, vysvětluje, že Balet Fitness je modalita, která má prvky a cvičení klasického baletu a cvičení a získávání svalové hmoty? běžné ve funkčních tréninkových tělocvičnách. „Tento třídní model existuje už dlouhou dobu, ale neměl metodiku a každý učitel učil třídy svým vlastním způsobem,“ říká.

„Před několika lety tento sport explodoval kvůli fitness bloggerům, kteří začali cvičit, a tak se jméno dostalo registrace a dnes je možné absolvovat kurzy pro výuku baletu Fitness, který má nyní jedinečnou metodologii,“ dodává tanečnice. .

Níže se dozvíte více o tomto sportu, který slibuje velké výhody a získal více a více lidí po celé zemi.

Přečtěte si také: Seznamte se s Zumbou: třída, která mísí taneční a gymnastické pohyby

Balet Fitness x Tradiční balet

Hlavním rozdílem mezi oběma modalitami je podle Flory používání cvičení zvaných „tělocvična“. v baletu Fitness, jako dřepy, břišní svaly atd.

„Jednou z hlavních charakteristik baletu Fitness je počet opakování každého cvičení a čas izometrie (technika, která umožňuje udržet tělo v pevné poloze po určitou dobu),“ vysvětluje tanečnice.

„Balet Fitness nevyžaduje použití špičkových bot, což je v klasickém baletu běžné,“ dodává Flora.

9 Výhody baletu Fitness

Ale koneckonců, proč byl Ballet Fitness tak úspěšný, dokonce se stal oblíbenou aktivitou několika slavných?! Odpověď leží v rozsahu výhod, které nabízí:

1. Vysoké kalorické výdaje a mohou hodně pomoci těm, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu;
2. Posílení svalů;
3. Práce s celým tělem (stejně jako klasický balet);
4. Zlepšení držení těla;
5. Vylepšené dýchání
6. Definice těla;
7. Vylepšení zůstatku;
8. Interakce (protože třídy jsou prováděny ve skupinách);
9. Pomáhá flexibilitě (s protahováním).

Kromě toho je to odlišná modalita, která kombinuje různé typy cvičení, a tedy velkou příležitost pro ty, kteří nemají rádi kulturistiku a jsou ochotni znát dynamičtější třídy.

Ztrácí se Balett Fitness?

Je možné během třídy strávit spoustu kalorií? Průměrná útrata za 1 hodinu je 750 kalorií. Z tohoto důvodu třída, ano, dává přednost hubnutí, kromě posílení svalů?, Zdůrazňuje Flora.

Nezapomeňte však, že k dosažení dobrých výsledků je vždy nutné spojit fyzickou aktivitu s vyváženou stravou. Samotné žádné cvičení „zázraků“.

Kdo může cvičit?

Podle Flory je Ballet Fitness vhodný pro kohokoli od 14 do 15 let. „A není žádný maximální věk pro trénink,“ říká.

Další běžnou otázkou je: Musím udělat / rozumět baletu, abych mohl udělat třídu? Flora říká ne. • Balet Fitness mohou cvičit lidé bez předchozí znalosti klasického baletu. Obecně jsou těmi, kdo sport hledají, lidé, kteří neradi cvičí v tělocvičně / kulturistice, ale chtějí stejné výhody?

Baletka dodává, že „všichni lidé, kteří jsou způsobilí pro fyzické cvičení, jsou způsobilí pro fitness baletu.“

Videa: Další informace o baletu Fitness

Ve videích níže můžete získat lepší představu o tom, jak třídy fungují.

1. Lekce Betiny Dantasové

Níže je úryvek baletu Fitness s Betinou Dantas, známý jako tvůrce sportu.

2. Baletní fitness

Ve videu další příklad cvičení provedeného ve třídě Ballet Fitness od Carolina Magalhães.

3. Baletní fitness od Jenneé

Při pohledu na níže uvedené video se můžete seznámit s některými cviky, které lze použít ve třídách baletního fitness.

Ballet Fitness: Jak začít?

Zajímá vás baletní fitness a zajímá vás, jak začít? Hledejte ve svém městě taneční akademie a / nebo školy, které nabízejí sport, a zeptejte se, zda můžete absolvovat experimentální kurz.

Co se týče kostýmu na trénink tříd, Flora vysvětluje, že „je obvyklé, že lidé nosí trikot baletní nebo síťované (v případě chlapců), pološpičkové tenisky a vlasy svázané,“ říká. "Ale pokud nemají vhodný oděv, mohou začít s gymnastickým oblečením a půl a pomalu si koupit nové oblečení."

Takže pokud se vám nelíbí kulturistika a hledáte jinou aktivitu, která může přinést velké výhody, můžete se dobře hodit do tříd baletního fitness! Tady je tip!

Mercedes G500 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Březen 2024)